樓小宏 2025/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:45:00 | 05:19/km | 第115馬

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰

官方成績
日期	2025-03-23
成績	03:45:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'06")

00:26'06" (+00'13")

00:52'04"

10 km

(00:52'04")

00:25'58" (+00'05")

15 km

(01:17'57")

00:25'53"

00:53'43" (+01'39")

20 km

(01:45'47")

00:27'50" (+01'57")

25 km

(02:12'51")

00:27'04" (+01'11")

00:53'43" (+01'39")

30 km

(02:39'30")

00:26'39" (+00'46")

35 km

(03:07'46")

00:28'16" (+02'23")

00:56'13" (+04'09")

40 km

(03:35'43")

00:27'57" (+02'04")

Finish

(03:45:00)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2898 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 324.48 km

無鞋勝有鞋累積 : 5884.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'05"	00:16'00"
4	04'56"	00:20'56"
5	05'10"	00:26'06"
6	05'12"	00:31'18"
7	05'07"	00:36'25"
8	05'07"	00:41'32"
9	05'33"	00:47'05"
10	04'59"	00:52'04"
11	04'53"	00:56'57"
12	05'02"	01:01'59"
13	05'33"	01:07'32"
14	05'04"	01:12'36"
15	05'21"	01:17'57"
16	05'20"	01:23'17"
17	06'13"	01:29'30"
18	05'09"	01:34'39"
19	05'31"	01:40'10"
20	05'37"	01:45'47"
21	05'44"	01:51'31"
22	05'32"	01:57'03"
23	05'28"	02:02'31"
24	05'07"	02:07'38"
25	05'13"	02:12'51"
26	05'20"	02:18'11"
27	05'10"	02:23'21"
28	05'12"	02:28'33"
29	05'38"	02:34'11"
30	05'19"	02:39'30"
31	05'20"	02:44'50"
32	06'03"	02:50'53"
33	05'23"	02:56'16"
34	05'23"	03:01'39"
35	06'07"	03:07'46"
36	05'50"	03:13'36"
37	05'28"	03:19'04"
38	05'24"	03:24'28"
39	05'49"	03:30'17"
40	05'26"	03:35'43"
41	05'34"	03:41'17"
41.8	05'18"	03:45'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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