童建復 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

童建復台中
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半馬 | 02:03:22 | 05:50/km | 第3半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:03:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'24")

00:28'24" (+00'46")

00:58'09" (+02'34")

10 km

(00:58'09")

00:29'45" (+02'07")

15 km

(01:26'06")

00:27'57" (+00'19")

00:55'35"

20 km

(01:53'44")

00:27'38"

Finish

(02:03:22)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1313 Cal - 總步數: 20960 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'58" (+00'48")

1003 / 1003

172 / 96

2

05'31"

(11'31")

05'29" (+00'19")

1004 / 2008

178 / 102

3

05'34"

(17'05")

05'32" (+00'22")

1005 / 3013

177 / 101

4

05'48"

(22'53")

05'45" (+00'35")

1007 / 4021

175 / 98

5

05'34"

(28'27")

05'31" (+00'21")

1006 / 5027

176 / 102

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳世越（肉腳）, 李宸泰和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

高茂儒恭喜童兄:精彩完賽^^

2016-11-28 08:06 ·

1 個人推

阿sam 恭喜順利完賽 !

2016-11-28 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'31"	00:11'31"
3	05'34"	00:17'05"
4	05'44"	00:22'49"
5	05'35"	00:28'24"
6	05'45"	00:34'09"
7	05'44"	00:39'53"
8	05'59"	00:45'52"
9	06'07"	00:51'59"
10	06'10"	00:58'09"
11	05'53"	01:04'02"
12	05'20"	01:09'22"
13	05'24"	01:14'46"
14	06'10"	01:20'56"
15	05'10"	01:26'06"
16	05'23"	01:31'29"
17	05'21"	01:36'50"
18	05'12"	01:42'02"
19	05'50"	01:47'52"
20	05'52"	01:53'44"
21	05'52"	01:59'36"
21.2	16'54"	02:03'22"

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