10.0 km | 00:57:27 | 05:44/km日期: 2016-12-02 16:09 - 地點: 外埔國小運動場 - 天氣: 陰陰的，風蠻大的 - 平均心率: 123 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 56%
Pace: 05'37" / 05'38" / 05'38" / 05'44" / 05'46" / 05'42" / 05'50" / 05'52" / 05'46" / 05'48" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'51" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+00'18") | 16 / 10016 |
退酸跑，這種速度應該夠慢了吧！可是心率不到130，算有運動到嗎？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
316.19 km 
Mizuno Wave Rider 20 Fuji 累積 :
744.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'38" | 00:11'15" |
| 3 | 05'38" | 00:16'53" |
| 4 | 05'44" | 00:22'37" |
| 5 | 05'46" | 00:28'23" |
| 6 | 05'42" | 00:34'05" |
| 7 | 05'50" | 00:39'55" |
| 8 | 05'52" | 00:45'47" |
| 9 | 05'46" | 00:51'33" |
| 10 | 05'48" | 00:57'21" |
| 10.0 | 06'07" | 00:57'27" |
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