蕭淑娟 2025/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
ID 146245

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6.4 km | 00:43:37 | 06:50/km

日期: 2025-04-11 05:37 - 平均心率: 134 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94

Pace: 06'48" / 06'45" / 07'05" / 07'08" / 06'45" / 06'45" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 74.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

陳明利說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'45"	00:13'33"
3	07'05"	00:20'38"
4	07'08"	00:27'46"
5	06'45"	00:34'31"
6	06'45"	00:41'16"
6.4	06'01"	00:43'33"

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