SC Chang 2025/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

SC Chang 新北市
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9.7 km | 01:15:11 | 07:45/km

2025新北市鐵道馬拉松接力賽(4/20)

官方成績
日期	2025-04-20
成績	01:15:11
總名次	529 / 1169
分組名次	446 / 969
平均速度	07:45/km

日期: 2025-04-20 09:59 - 總爬升: 103 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'40"

(11'03")

05'40" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'01"

(17'04")

06'01" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'48"

(23'53")

06'48" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'51"

(31'44")

07'51" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

SC Chang

·

新北市

SC Chang

·

新北市

SC Chang

·

新北市

SC Chang

·

肖熱。

賽後評分: 第四第五棒接力區的補給站使用補給管制過於嚴苛，應該還是要依據當天天氣有所變通。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.34 km

ADIDAS Adizero Boston 12 紅累積 : 209.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'40"	00:11'03"
3	06'01"	00:17'04"
4	06'49"	00:23'53"
5	07'51"	00:31'44"
6	07'29"	00:39'13"
7	08'14"	00:47'27"
8	08'51"	00:56'18"
9	09'11"	01:05'29"
10	09'40"	01:15'09"
10.0	18'12"	01:15'11"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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