| 不好跑，跑很認真。
起跑不久就覺得二小腿基隆餘毒未清，非常緊實好像隨時要抽筋的樣子，但是等跑熱了以後就覺得還能忍受，就這樣努力跑下去。
根據以往跑馬的經驗，如果在前半馬之前覺得體力透支，那這場馬會跑得很累成績也不會好；今天在21K羅娜村往上跑時，體力還覺得可以，只是雙腿力氣已透支，深怕上坡跑慢，下坡膝盖不允許跑，那可就虧大了，所以把速度放慢些，讓雙腿可以支撐到最後的幾K下坡路段，果然計畫得售，在最後的大下坡，只微微右小腿到了抽筋的邊緣，只要一個用力不當必定當場抽筋，趕快把支撐點和施力點，稍稍變化一下，終於完成了葡萄馬四小時以內的目標。
跑完隔天早上起床，只有小腿硬微酸，比起基隆的狀況好太多了！ 賽前宣言: 去吃好吃的葡萄
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% | | 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 341.26 km  ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 : 2782.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'05" | 00:06'05" | | 2 | 05'28" | 00:11'33" | | 3 | 05'26" | 00:16'59" | | 4 | 06'12" | 00:23'11" | | 5 | 05'35" | 00:28'46" | | 6 | 05'40" | 00:34'26" | | 7 | 05'35" | 00:40'01" | | 8 | 05'10" | 00:45'11" | | 9 | 05'27" | 00:50'38" | | 10 | 05'20" | 00:55'58" | | 11 | 06'08" | 01:02'06" | | 12 | 04'47" | 01:06'53" | | 13 | 06'02" | 01:12'55" | | 14 | 06'29" | 01:19'24" | | 15 | 04'46" | 01:24'10" | | 16 | 04'31" | 01:28'41" | | 17 | 04'33" | 01:33'14" | | 18 | 06'24" | 01:39'38" | | 19 | 06'33" | 01:46'11" | | 20 | 05'32" | 01:51'43" | | 21 | 06'32" | 01:58'15" | | 22 | 06'47" | 02:05'02" | | 23 | 05'10" | 02:10'12" | | 24 | 04'47" | 02:14'59" | | 25 | 04'51" | 02:19'50" | | 26 | 05'09" | 02:24'59" | | 27 | 05'39" | 02:30'38" | | 28 | 07'03" | 02:37'41" | | 29 | 05'40" | 02:43'21" | | 30 | 05'56" | 02:49'17" | | 31 | 06'53" | 02:56'10" | | 32 | 05'52" | 03:02'02" | | 33 | 05'30" | 03:07'32" | | 34 | 05'47" | 03:13'19" | | 35 | 05'01" | 03:18'20" | | 36 | 05'10" | 03:23'30" | | 37 | 04'47" | 03:28'17" | | 38 | 05'16" | 03:33'33" | | 39 | 05'09" | 03:38'42" | | 40 | 05'34" | 03:44'16" | | 41 | 06'07" | 03:50'23" | | 42 | 06'06" | 03:56'29" | | 42.7 | 13'20" | 04:05'44" |
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全馬 | 03:58:19 | 05:38/km | 第18馬
新北市
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