莊釧賢 2025/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

莊釧賢台中
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5.0 km | 00:27:29 | 05:29/km

日期: 2025-04-22 06:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94.1

Pace: 05'37" / 05'25" / 05'25" / 05'21" / 05'24" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.43 km

Apple Watch 同步 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'25"	00:16'27"
4	05'21"	00:21'48"
5	05'24"	00:27'12"
5.0	14'18"	00:27'28"

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