上存 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

上存雲林
ID 29052

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5.4 km | 00:31:15 | 05:46/km

日期: 2016-12-21 21:43 - 平均心率: 55 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

Pace: 05'36" / 05'31" / 06'09" / 05'59" / 05'04" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.92 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jui, 許登翔和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	06'09"	00:17'16"
4	05'59"	00:23'15"
5	05'04"	00:28'19"
5.4	07'08"	00:31'15"

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