趙榮文 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

趙榮文澎湖
ID 116519

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全馬 | 04:26:29 | 06:18/km | 第23馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	04:26:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'30")

00:54'35" (+01'22")

10 km

(00:54'35")

00:27'30" (+00'55")

15 km

(01:21'10")

00:26'35"

00:53'13"

20 km

(01:47'48")

00:26'38" (+00'03")

25 km

(02:15'14")

00:27'26" (+00'51")

00:56'45" (+03'32")

30 km

(02:44'33")

00:29'19" (+02'44")

35 km

(03:23'38")

00:39'05" (+12'30")

01:21'06" (+27'53")

40 km

(04:05'39")

00:42'01" (+15'26")

Finish

(04:26:29)

日期: 2016-12-25 06:30 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 跑得盡興，健康完賽

賽後評分: 志工熱情，補給尚優，但寄物讓跑者自行放置及拿取，易拿錯或找不到，完賽動線未連貫，返程接駁車位置志工均不知道，待加強，整體而言還算不錯。
給 4 星

12月累積里程 : 219.20 km

GPX 上傳 | 8 years ago

, Kung 和其他 82 人說推

·

觀看另 17 則留言

太極熊榮文,透早好,恭喜抓下紅豆馬。

2016-12-27 09:59 ·

1 個人推

larrywengtw 恭喜完賽。

2016-12-27 21:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'02"	00:11'11"
3	05'07"	00:16'18"
4	05'26"	00:21'44"
5	05'21"	00:27'05"
6	05'23"	00:32'28"
7	05'35"	00:38'03"
8	05'10"	00:43'13"
9	05'57"	00:49'10"
10	05'25"	00:54'35"
11	05'17"	00:59'52"
12	05'22"	01:05'14"
13	05'13"	01:10'27"
14	05'21"	01:15'48"
15	05'22"	01:21'10"
16	05'06"	01:26'16"
17	05'44"	01:32'00"
18	05'09"	01:37'09"
19	05'37"	01:42'46"
20	05'02"	01:47'48"
21	05'18"	01:53'06"
22	05'51"	01:58'57"
23	05'10"	02:04'07"
24	05'40"	02:09'47"
25	05'27"	02:15'14"
26	05'21"	02:20'35"
27	06'00"	02:26'35"
28	05'24"	02:31'59"
29	06'22"	02:38'21"
30	06'12"	02:44'33"
31	06'20"	02:50'53"
32	07'41"	02:58'34"
33	07'32"	03:06'06"
34	08'39"	03:14'45"
35	08'53"	03:23'38"
36	07'51"	03:31'29"
37	08'25"	03:39'54"
38	08'01"	03:47'55"
39	08'15"	03:56'10"
40	09'29"	04:05'39"
41	09'31"	04:15'10"
42	07'24"	04:22'34"
42.3	05'43"	04:24'22"

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