楊誌賢 2016/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊誌賢彰化
ID 177490

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5.1 km | 00:34:08 | 06:42/km

日期: 2016-12-28 17:38 - 平均心率: 133 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'15" / 06'32" / 06'54" / 06'52" / 06'37" / 05'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.00 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莊玉麟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'32"	00:13'47"
3	06'54"	00:20'41"
4	06'52"	00:27'33"
5	06'37"	00:34'10"
5.1	05'03"	00:34'37"

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