James Hsieh 2017/01/01 訓練日誌

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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James Hsieh

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:54:45 | 06:59/km | 第20馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	04:54:45
總名次	390 / 750
分組名次	53 / 99
平均速度	06:59/km

官方證書

James Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+01'45")

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:33'37"

15 km

(01:44'46")

00:35'47" (+02'10")

01:09'27" (+00'28")

20 km

(02:18'26")

00:33'40" (+00'03")

25 km

(02:53'42")

00:35'16" (+01'39")

01:10'28" (+01'29")

30 km

(03:28'54")

00:35'12" (+01'35")

35 km

(04:05'03")

00:36'09" (+02'32")

01:11'52" (+02'53")

40 km

(04:40'46")

00:35'43" (+02'06")

Finish

(04:54:45)

日期: 2017-01-01 06:46 - 總爬升: 120 m - 地點: 三星 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'24")

1000 / 1000

07'12"

(14'38")

07'12" (+01'11")

1000 / 2000

08'26"

(23'04")

08'26" (+02'25")

1000 / 3000

06'01"

(29'05")

06'01"

1000 / 4000

06'16"

(35'22")

06'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

2017第一馬，人生20馬。。。

賽前宣言: 玩賽~

賽後評分: 第一圈帶錯路線，一堆人跑錯~ 第二圈我還是很堅持補滿里程數，把沒跑到的路線補齊~0.0 補給跟終點的東西都還算不錯，謝謝主辦~ 新年快樂!!~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 184.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Owen Huang, jaychan 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'12"	00:14'38"
3	08'27"	00:23'05"
4	06'01"	00:29'06"
5	06'16"	00:35'22"
6	06'23"	00:41'45"
7	06'36"	00:48'21"
8	06'32"	00:54'53"
9	07'30"	01:02'23"
10	06'36"	01:08'59"
11	07'27"	01:16'26"
12	06'47"	01:23'13"
13	07'17"	01:30'30"
14	07'29"	01:37'59"
15	06'47"	01:44'46"
16	07'41"	01:52'27"
17	06'35"	01:59'02"
18	06'34"	02:05'36"
19	06'14"	02:11'50"
20	06'36"	02:18'26"
21	07'25"	02:25'51"
22	06'31"	02:32'22"
23	06'50"	02:39'12"
24	07'53"	02:47'05"
25	06'37"	02:53'42"
26	06'53"	03:00'35"
27	06'27"	03:07'02"
28	07'50"	03:14'52"
29	06'41"	03:21'33"
30	07'21"	03:28'54"
31	07'31"	03:36'25"
32	07'14"	03:43'39"
33	06'45"	03:50'24"
34	07'49"	03:58'13"
35	06'50"	04:05'03"
36	07'28"	04:12'31"
37	07'03"	04:19'34"
38	06'58"	04:26'32"
39	07'24"	04:33'56"
40	06'50"	04:40'46"
41	07'00"	04:47'46"
42	06'41"	04:54'27"
42.0	06'55"	04:54'45"