宋明光 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

宋明光台中
ID 53995

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46.0 km | 07:30:35 | 09:47/km | 第6馬

第二屆苗栗超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-04
成績	07:30:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'11")

00:46'11" (+08'03")

01:30'18"

10 km

(01:30'18")

00:44'07" (+05'59")

15 km

(02:21'34")

00:51'16" (+13'08")

01:35'57" (+05'39")

20 km

(03:06'15")

00:44'41" (+06'33")

25 km

(03:54'59")

00:48'44" (+10'36")

01:41'21" (+11'03")

30 km

(04:47'36")

00:52'37" (+14'29")

35 km

(05:25'44")

00:38'08"

01:34'55" (+04'37")

40 km

(06:22'31")

00:56'47" (+18'39")

45 km

(07:26'11")

01:03'40" (+25'32")

00:00'00"

Finish

(07:30:35)

日期: 2017-03-04 06:33 - 總爬升: 1074 m - 卡路里: 2988 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 87%

基本訓練

3月累積里程 : 94.85 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

鄭秀珍, 黃淑萍和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	10'43"	00:19'41"
3	08'15"	00:27'56"
4	10'24"	00:38'20"
5	07'51"	00:46'11"
6	06'13"	00:52'24"
7	08'04"	01:00'28"
8	11'04"	01:11'32"
9	11'50"	01:23'22"
10	06'56"	01:30'18"
11	07'42"	01:38'00"
12	11'05"	01:49'05"
13	09'53"	01:58'58"
14	10'15"	02:09'13"
15	12'21"	02:21'34"
16	10'58"	02:32'32"
17	15'55"	02:48'27"
18	06'24"	02:54'51"
19	05'35"	03:00'26"
20	05'49"	03:06'15"
21	10'03"	03:16'18"
22	05'51"	03:22'09"
23	07'38"	03:29'47"
24	12'37"	03:42'24"
25	12'35"	03:54'59"
26	12'36"	04:07'35"
27	08'25"	04:16'00"
28	10'15"	04:26'15"
29	12'20"	04:38'35"
30	09'01"	04:47'36"
31	07'10"	04:54'46"
32	06'08"	05:00'54"
33	09'05"	05:09'59"
34	05'58"	05:15'57"
35	09'47"	05:25'44"
36	10'57"	05:36'41"
37	10'02"	05:46'43"
38	10'11"	05:56'54"
39	14'41"	06:11'35"
40	10'56"	06:22'31"
41	10'30"	06:33'01"
42	10'55"	06:43'56"
43	20'05"	07:04'01"
44	10'19"	07:14'20"
45	11'51"	07:26'11"
45.3	16'20"	07:30'36"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km