kevineliao 2017/03/05 訓練日誌

kevineliao 高雄
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kevineliao

半馬 | 02:06:02 | 05:58/km | 第29半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2017-03-05
成績	02:06:02
總名次	178 / 1411
分組名次	53 / 305
平均速度	05:58/km

官方證書

kevineliao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:55'13"

10 km

(00:55'13")

00:27'50" (+00'27")

15 km

(01:24'14")

00:29'01" (+01'38")

00:56'49" (+01'36")

20 km

(01:52'02")

00:27'48" (+00'25")

Finish

(02:06:02)

日期: 2017-03-05 06:02 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'32")

1000 / 1000

05'20"

(11'05")

05'20" (+00'08")

1000 / 2000

05'16"

(16'21")

05'16" (+00'04")

1000 / 3000

05'30"

(21'52")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

05'30"

(27'22")

05'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

kevineliao

留言

賽前宣言: 高美溼地馬拉松不經過高美濕地是怎麼樣

賽後評分: 鄉下地方的小型比賽，實際里程是22.5 半馬的補給很多，沒啥特別厲害的東西賽後的補給蠻好的～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.06 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 601.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

智源, 吳念祖和其他 9 人說推

留言

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-03-05 13:42 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'21"	00:11'05"
3	05'16"	00:16'21"
4	05'31"	00:21'52"
5	05'31"	00:27'23"
6	05'35"	00:32'58"
7	05'32"	00:38'30"
8	05'33"	00:44'03"
9	05'47"	00:49'50"
10	05'23"	00:55'13"
11	05'27"	01:00'40"
12	06'14"	01:06'54"
13	05'47"	01:12'41"
14	06'21"	01:19'02"
15	05'12"	01:24'14"
16	05'18"	01:29'32"
17	05'36"	01:35'08"
18	05'33"	01:40'41"
19	05'25"	01:46'06"
20	05'56"	01:52'02"
21	05'31"	01:57'33"
22	05'35"	02:03'08"
22.6	05'14"	02:06'06"