11.0 km | 00:53:15 | 04:50/km日期: 2013-10-22 05:57 - 地點: 潭雅神 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 69%
Pace: 05'04" / 04'52" / 05'05" / 04'35" / 04'36" / 05'24" / 04'42" / 04'35" / 04'42" / 04'41" / 04'39" / 23'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'22") | 3002 / 3002 |
| 2 | | 04'52" (+00'14") | 3023 / 6026 |
| 3 | | 04'38" | 3010 / 9036 |
| 4 | | 04'41" (+00'03") | 2031 / 11068 |
星期二....
天氣變冷了~~這個天氣真好睡......
5點鬧鐘叫.....起床時間5點30分........
最後決定還是出門跑跑
今天試了不帶水壺腰包出門....
換用手拿著跑,好久沒手拿著水跑步了........
原本預計10km....回程多加1km...
從潭雅神的神林路端跑到神岡國小....剛好滿1km
10月累積里程 :
320.30 km 
MIZUNO CRUSADER 6 累積 :
1750.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'52" | 00:09'56" |
| 3 | 05'05" | 00:15'01" |
| 4 | 04'35" | 00:19'36" |
| 5 | 04'36" | 00:24'12" |
| 6 | 05'24" | 00:29'36" |
| 7 | 04'42" | 00:34'18" |
| 8 | 04'35" | 00:38'53" |
| 9 | 04'42" | 00:43'35" |
| 10 | 04'41" | 00:48'16" |
| 11 | 04'39" | 00:52'55" |
| 11.0 | 23'48" | 00:53'15" |
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