阿波（波叔） 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

223 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿波（波叔）

22.0 km | 02:09:07 | 05:51/km

日期: 2017-03-08 17:06 - 總爬升: 115 m - 地點: 柴山-愛河之星-柴山 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1344 Cal - 總步數: 19819 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'14" / 06'00" / 05'14" / 04'36" / 06'05" / 04'35" / 05'08" / 04'58" / 04'26" / 04'22" / 04'34" / 05'03" / 04'47" / 05'16" / 02'41" / 02'07" / 06'17" / 08'22" / 08'14" / 06'04" / 06'36" / 05'01" / 10'16" / 73'20" /

高雄

阿波（波叔）

·

高雄

阿波（波叔）

·

3月累積里程 : 300.24 km

母子鱷魚第三代Y拖（籃色）累積 : 681.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

chenx2chin, Colin Lin 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'00"	00:13'14"
3	05'14"	00:18'28"
4	04'36"	00:23'04"
5	06'05"	00:29'09"
6	04'35"	00:33'44"
7	05'08"	00:38'52"
8	04'58"	00:43'50"
9	04'26"	00:48'16"
10	04'22"	00:52'38"
11	04'34"	00:57'12"
12	05'03"	01:02'15"
13	04'47"	01:07'02"
14	05'16"	01:12'18"
15	02'41"	01:14'59"
16	02'07"	01:17'06"
17	06'17"	01:23'23"
18	08'22"	01:31'45"
19	08'14"	01:39'59"
20	06'04"	01:46'03"
21	06'36"	01:52'39"
22	05'01"	01:57'40"
23	10'16"	02:07'56"
22.0	-1'-29"	02:09'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

Annie Teng 上傳了新日誌

20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m