Renee Wen-Lin Yan 2017/03/12 訓練日誌

Renee Wen-Lin Yan 新竹
ID 272390

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Renee Wen-Lin Yan

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:18:15 | 07:32/km | 第1馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	05:18:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+01'07")

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:31'16"

15 km

(01:39'00")

00:35'21" (+04'05")

01:07'52" (+04'13")

20 km

(02:11'31")

00:32'31" (+01'15")

25 km

(02:47'47")

00:36'16" (+05'00")

01:12'28" (+08'49")

30 km

(03:23'59")

00:36'12" (+04'56")

35 km

(04:10'14")

00:46'15" (+14'59")

01:24'09" (+20'30")

40 km

(04:48'08")

00:37'54" (+06'38")

Finish

(05:18:15)

日期: 2017-03-12 08:11 - 總爬升: 918 m - 地點: Nagoya - 平均心率: 154 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'07")

1000 / 1000

06'06"

(13'01")

06'06" (+00'18")

1000 / 2000

07'24"

(20'26")

07'24" (+01'36")

1000 / 3000

05'48"

(26'14")

05'48"

1000 / 4000

06'08"

(32'22")

06'08" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Everything is good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.23 km

TCX 上傳 | 8 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, Henry Tseng 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

pixy lo 羅烈精顏小姐沒LSD練習 28k才爆掉很強了啊

2017-03-12 19:15 ·

1 個人推

Webber Luo 恭喜完成初馬!!! 日本馬拉松規模跟國內的賽事都有不同的樂趣~好好享受!

2017-03-13 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'06"	00:13'02"
3	07'25"	00:20'27"
4	05'48"	00:26'15"
5	06'08"	00:32'23"
6	06'28"	00:38'51"
7	06'00"	00:44'51"
8	06'02"	00:50'53"
9	06'22"	00:57'15"
10	06'24"	01:03'39"
11	06'47"	01:10'26"
12	06'54"	01:17'20"
13	08'44"	01:26'04"
14	06'33"	01:32'37"
15	06'23"	01:39'00"
16	06'42"	01:45'42"
17	06'15"	01:51'57"
18	06'19"	01:58'16"
19	06'43"	02:04'59"
20	06'32"	02:11'31"
21	06'30"	02:18'01"
22	08'51"	02:26'52"
23	06'23"	02:33'15"
24	07'53"	02:41'08"
25	06'39"	02:47'47"
26	06'33"	02:54'20"
27	07'44"	03:02'04"
28	06'28"	03:08'32"
29	08'43"	03:17'15"
30	06'44"	03:23'59"
31	08'47"	03:32'46"
32	10'42"	03:43'28"
33	06'52"	03:50'20"
34	13'00"	04:03'20"
35	06'54"	04:10'14"
36	06'56"	04:17'10"
37	07'01"	04:24'11"
38	07'53"	04:32'04"
39	08'07"	04:40'11"
40	07'57"	04:48'08"
41	09'01"	04:57'09"
42	08'20"	05:05'29"
43	06'58"	05:12'27"
43.4	12'29"	05:17'13"