FreedomFly 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

FreedomFly 高雄
ID 105085

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12.6 km | 01:13:31 | 05:50/km

日期: 2017-03-09 09:40 - 總爬升: 260 m - 地點: 壽柴山海宮 - 平均心率: 159 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'44" / 05'48" / 06'11" / 05'59" / 06'09" / 05'57" / 05'56" / 06'01" / 13'59" / 16'45" / 05'09" / 05'46" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'31")

05'47" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'43")

06'11" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'58"

(23'41")

05'58" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'08"

(29'50")

06'08" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

FreedomFly

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.46 km

BROOKS Transcend 3 巴菲特累積 : 453.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 曾烽耿和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'48"	00:11'32"
3	06'11"	00:17'43"
4	05'59"	00:23'42"
5	06'09"	00:29'51"
6	05'57"	00:35'48"
7	05'56"	00:41'44"
8	06'01"	00:47'45"
9	13'59"	01:01'44"
10	16'45"	01:18'29"
11	05'09"	01:23'38"
12	05'46"	01:29'24"
12.6	05'27"	01:32'35"

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朋友動態

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