劉家榮 2017/03/13 訓練日誌

劉家榮台中
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劉家榮

3.1 km | 00:12:35 | 04:00/km

日期: 2017-03-13 20:01 - 地點: 台中-台灣體育大學 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 229 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

Pace: 03'47" / 04'00" / 04'12" / 04'18" /

台中

劉家榮

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lesson 2之3K測速跑
哇~~第1K衝太快衝到我沒有達到過的破4分速~太高興了。可是後2K就沒力了掉速度了，里程飄掉多1百多M，讓我均速達到4分速了。
#課程前3千測成績12'36"。
#Garmin 希望跑步學堂。
#保持跑步的熱情。
#我是地才跑者要愈來愈強大。

3月累積里程 : 188.71 km

Saucony Type A5 累積 : 1158.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

菜, 於菌頡和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'00"	00:07'47"
3	04'12"	00:11'59"
3.1	04'18"	00:12'35"

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