丫湯哥 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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7.2 km | 00:52:16 | 07:13/km

日期: 2017-03-21 20:17 - 平均心率: 135 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%

Pace: 12'32" / 07'25" / 06'14" / 06'16" / 06'07" / 06'15" / 06'00" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.15 km

SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款累積 : 1525.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

王進星, Husung Istanda 和其他 50 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	07'25"	00:19'57"
3	06'14"	00:26'11"
4	06'16"	00:32'27"
5	06'07"	00:38'34"
6	06'15"	00:44'49"
7	06'00"	00:50'49"
7.2	06'01"	00:52'16"

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