eric234 2017/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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16.1 km | 01:26:46 | 05:24/km

日期: 2017-03-30 17:50 - 地點: 中正高工 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1478 Cal - 總步數: 14334 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 06'00" / 05'59" / 05'58" / 05'09" / 04'49" / 04'43" / 04'56" / 05'22" / 04'56" / 04'55" / 04'52" / 05'41" / 05'44" / 05'33" / 05'41" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+01'11")

1001 / 1001

161 / 104

2

06'03"

(11'57")

06'00" (+01'18")

1006 / 2008

162 / 102

3

05'56"

(17'53")

05'55" (+01'13")

1001 / 3010

162 / 103

4

05'58"

(23'51")

05'56" (+01'14")

1004 / 4014

163 / 102

5

05'09"

(29'00")

05'08" (+00'26")

1000 / 5015

165 / 117

展開計圈分析

高雄

eric234

·

下班跑跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.55 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

michael, 傅豪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'00"	00:11'54"
3	05'59"	00:17'53"
4	05'58"	00:23'51"
5	05'09"	00:29'00"
6	04'49"	00:33'49"
7	04'43"	00:38'32"
8	04'56"	00:43'28"
9	05'22"	00:48'50"
10	04'56"	00:53'46"
11	04'55"	00:58'41"
12	04'52"	01:03'33"
13	05'41"	01:09'14"
14	05'44"	01:14'58"
15	05'33"	01:20'31"
16	05'41"	01:26'12"
16.1	09'21"	01:26'46"

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朋友動態

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3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

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