huang Joe 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

huang Joe 新竹
ID 43870

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11.2 km | 01:13:42 | 06:33/km

日期: 2017-03-29 18:27 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

Pace: 07'01" / 07'38" / 05'51" / 05'38" / 05'38" / 07'21" / 07'03" / 05'51" / 06'35" / 07'02" / 06'26" / 06'58" /

中間喝完水，繼續

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.53 km

MIZUNO SYNCHRO MX 累積 : 860.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

菜, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

Glenlin 結果分兩次跑了半馬。不錯喔！^_^

2017-03-30 07:22 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'38"	00:14'39"
3	05'51"	00:20'30"
4	05'38"	00:26'08"
5	05'38"	00:31'46"
6	07'21"	00:39'07"
7	07'03"	00:46'10"
8	05'51"	00:52'01"
9	06'35"	00:58'36"
10	07'02"	01:05'38"
11	06'26"	01:12'04"
11.2	06'57"	01:13'42"

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