Sung-yu Chang 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Sung-yu Chang 高雄
ID 187349

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半馬 | 02:22:53 | 06:46/km | 第20半馬

PUMA螢光夜跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:22:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:32'58" (+01'25")

15 km

(01:37'59")

00:33'28" (+01'55")

01:09'28" (+04'57")

20 km

(02:13'59")

00:36'00" (+04'27")

Finish

(02:22:53)

日期: 2017-04-08 17:46 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1281 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'57")

06'30" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'34")

06'37" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'27"

(26'02")

06'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'31")

06'29" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

腳都麻了啊！
沒練真慘...>“<

賽後評分: 平平
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 43.78 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 802.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

胡忠延, 鐘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'30"	00:11'59"
3	06'37"	00:18'36"
4	06'27"	00:25'03"
5	06'30"	00:31'33"
6	06'44"	00:38'17"
7	06'28"	00:44'45"
8	06'34"	00:51'19"
9	06'36"	00:57'55"
10	06'36"	01:04'31"
11	06'33"	01:11'04"
12	06'26"	01:17'30"
13	06'18"	01:23'48"
14	07'17"	01:31'05"
15	06'54"	01:37'59"
16	06'23"	01:44'22"
17	08'05"	01:52'27"
18	06'35"	01:59'02"
19	07'43"	02:06'45"
20	07'14"	02:13'59"
21.0	08'02"	02:21'54"

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成績 : 01:49:20

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