郭家宏 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:32:31 | 04:23/km | 第94半馬

員林向他說愛路跑賽

官方成績
日期	2017-04-30
成績	01:32:31
總名次	34 / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:23'06" (+01'18")

15 km

(01:09'19")

00:24'25" (+02'37")

00:47'40" (+02'46")

20 km

(01:32'34")

00:23'15" (+01'27")

Finish

(01:32:31)

日期: 2017-04-30 06:23 - 卡路里: 1074 Cal - 總步數: 19266 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'18"

(04'18")

04'17" (+00'01")

1003 / 1003

212 / 110

2

04'18"

(08'36")

04'16"

1004 / 2008

213 / 109

3

04'22"

(12'58")

04'21" (+00'05")

1002 / 3010

213 / 107

4

04'24"

(17'22")

04'23" (+00'07")

1000 / 4011

213 / 106

5

04'26"

(21'48")

04'24" (+00'08")

1003 / 5015

212 / 106

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

4月累積里程 : 450.86 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 小柯和其他 4 人說推

·

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-04-30 13:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'18"	00:08'36"
3	04'22"	00:12'58"
4	04'24"	00:17'22"
5	04'26"	00:21'48"
6	04'36"	00:26'24"
7	04'30"	00:30'54"
8	04'36"	00:35'30"
9	04'39"	00:40'09"
10	04'45"	00:44'54"
11	04'46"	00:49'40"
12	04'50"	00:54'30"
13	04'42"	00:59'12"
14	04'48"	01:04'00"
15	05'19"	01:09'19"
16	04'46"	01:14'05"
17	04'55"	01:19'00"
18	04'40"	01:23'40"
19	04'45"	01:28'25"
19.9	04'36"	01:32'34"

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