張凱凱 2017/05/07 訓練日誌

張凱凱新北市
ID 152640

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張凱凱

半馬 | 01:46:11 | 05:01/km | 第13半馬

2017 海山馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:46:11
總名次	30 / 338
分組名次	7 / 91
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:23'41" (+00'30")

15 km

(01:11'32")

00:24'40" (+01'29")

00:49'25" (+02'33")

20 km

(01:36'17")

00:24'45" (+01'34")

Finish

(01:46:11)

日期: 2017-05-07 06:02 - 地點: 浮洲橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23"

1000 / 1000

04'25"

(08'48")

04'25" (+00'02")

1000 / 2000

04'38"

(13'27")

04'38" (+00'15")

1000 / 3000

04'44"

(18'11")

04'44" (+00'21")

1000 / 4000

04'45"

(22'57")

04'45" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張凱凱

留言

今天跑海山馬半馬，前兩天腰在痛大腿後側也在痛，沒能全速跑，居然也跟人家蒙一個分組獎項，哈哈哈….

賽前宣言: 看能不能破pb

賽後評分: 還好啦！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 270.23 km

SKECHERS gorun 5 累積 : 3584.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宏陽蔡, Drgan 1 和其他 6 人說推

留言

施勝元凱兄您好，又是最美好的星期天，珍惜我們有健康的身體，祝福您運動健康快樂！

2017-05-07 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'25"	00:09'02"
3	04'39"	00:13'41"
4	04'44"	00:18'25"
5	04'46"	00:23'11"
6	04'47"	00:27'58"
7	04'42"	00:32'40"
8	04'38"	00:37'18"
9	04'43"	00:42'01"
10	04'51"	00:46'52"
11	04'53"	00:51'45"
12	05'02"	00:56'47"
13	04'48"	01:01'35"
14	04'55"	01:06'30"
15	05'02"	01:11'32"
16	04'49"	01:16'21"
17	04'57"	01:21'18"
18	04'52"	01:26'10"
19	05'00"	01:31'10"
20	05'07"	01:36'17"
21	05'07"	01:41'24"
21.9	05'07"	01:46'13"