秋雅 2017/05/07 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

118 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

秋雅

半馬 | 02:44:17 | 07:47/km | 第8半馬

2017阿勃勒嬉遊彩繪村-旺來秘境馬拉松

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:44:17
總名次	381 / 624
分組名次	20 / 43
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'40")

00:37'40"

01:16'15"

10 km

(01:16'15")

00:38'35" (+00'55")

15 km

(01:59'16")

00:43'01" (+05'21")

01:23'19" (+07'04")

20 km

(02:39'34")

00:40'18" (+02'38")

Finish

(02:44:17)

日期: 2017-05-07 06:00 - 地點: 新化虎頭碑 - 天氣: 涼涼起跑，熱熱回來 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+00'45")

1000 / 1000

07'03"

(14'51")

07'03"

1000 / 2000

07'40"

(22'32")

07'40" (+00'37")

1000 / 3000

07'43"

(30'15")

07'43" (+00'40")

1000 / 4000

07'20"

(37'36")

07'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

秋雅

留言

有進步，上上下下的山坡路
雖然用龜🐢速，但全程都幾乎都用慢跑
自己算了一下，全程應該只走了不到300m
但有幾站的補給站有停下來補水跟舒跑
而且還有冰冰涼涼的古早味酸梅湯
超級透心涼，喝完又續了一杯🤤
但我覺得大腿似乎快爆了
腳都抬不起來了，
但很努力的慢慢跑，
跑向終點拱門，
但最後看到終點拱門，
使出最後的力量💪
加速全力衝向終點🏃‍♀️

賽前宣言: 只能努力

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 107.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Liang, 老駝和其他 34 人說推

留言

觀看另 6 則留言

秋雅謝謝大家^^

2017-05-08 14:15 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-05-11 15:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'04"	00:14'53"
3	07'41"	00:22'34"
4	07'45"	00:30'19"
5	07'21"	00:37'40"
6	07'29"	00:45'09"
7	07'44"	00:52'53"
8	07'48"	01:00'41"
9	07'31"	01:08'12"
10	08'03"	01:16'15"
11	09'19"	01:25'34"
12	07'42"	01:33'16"
13	07'46"	01:41'02"
14	10'30"	01:51'32"
15	07'44"	01:59'16"
16	08'18"	02:07'34"
17	08'00"	02:15'34"
18	08'38"	02:24'12"
19	07'35"	02:31'47"
20	07'47"	02:39'34"
20.6	07'43"	02:44'31"