Atienn 2017/05/13 訓練日誌

Atienn 台中
ID 4977

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Atienn

全馬 | 03:50:38 | 05:27/km | 第35馬

2017桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2017-05-13
成績	03:50:38
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

官方證書

Atienn

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:23'57" (+00'09")

15 km

(01:12'45")

00:25'00" (+01'12")

00:50'49" (+03'04")

20 km

(01:38'34")

00:25'49" (+02'01")

25 km

(02:06'05")

00:27'31" (+03'43")

00:56'29" (+08'44")

30 km

(02:35'03")

00:28'58" (+05'10")

35 km

(03:05'07")

00:30'04" (+06'16")

00:59'14" (+11'29")

40 km

(03:34'17")

00:29'10" (+05'22")

Finish

(03:50:38)

日期: 2017-05-13 06:19 - 卡路里: 2126 Cal - 總步數: 43886 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'34"

(04'34")

04'31"

1009 / 1009

194 / 113

04'45"

(09'19")

04'42" (+00'11")

1007 / 2017

193 / 109

04'45"

(14'04")

04'44" (+00'13")

1003 / 3021

192 / 109

04'53"

(18'57")

04'52" (+00'21")

1001 / 4022

191 / 107

04'51"

(23'48")

04'50" (+00'19")

1001 / 5024

191 / 107

展開計圈分析

04'48"

(28'36")

04'46" (+00'15")

1005 / 6030

191 / 109

04'48"

(33'24")

04'45" (+00'14")

1007 / 7038

191 / 109

04'45"

(38'09")

04'42" (+00'11")

1009 / 8047

193 / 109

04'48"

(42'57")

04'46" (+00'15")

1004 / 9052

192 / 108

04'51"

(47'48")

04'48" (+00'17")

1009 / 10061

192 / 108

04'54"

(52'42")

04'52" (+00'21")

1005 / 11066

192 / 106

05'06"

(57'48")

05'03" (+00'32")

1008 / 12075

191 / 103

04'57"

(01:02'45")

04'56" (+00'25")

1000 / 13075

192 / 104

05'06"

(01:07'51")

05'05" (+00'34")

1001 / 14077

191 / 102

05'00"

(01:12'51")

04'57" (+00'26")

1006 / 15084

192 / 104

05'00"

(01:17'51")

04'58" (+00'27")

1006 / 16090

192 / 104

05'06"

(01:22'57")

05'04" (+00'33")

1004 / 17095

191 / 102

05'10"

(01:28'07")

05'08" (+00'37")

1004 / 18099

193 / 100

05'15"

(01:33'22")

05'14" (+00'43")

1001 / 19100

192 / 98

05'18"

(01:38'40")

05'16" (+00'45")

1004 / 20105

192 / 98

05'19"

(01:43'59")

05'17" (+00'46")

1004 / 21109

192 / 98

05'22"

(01:49'21")

05'21" (+00'50")

1001 / 22110

191 / 97

05'29"

(01:54'50")

05'27" (+00'56")

1003 / 23114

190 / 95

05'24"

(02:00'14")

05'23" (+00'52")

1002 / 24116

191 / 96

06'00"

(02:06'14")

05'56" (+01'25")

1008 / 25125

189 / 88

05'55"

(02:12'09")

05'54" (+01'23")

1002 / 26128

187 / 90

05'42"

(02:17'51")

05'39" (+01'08")

1007 / 27135

192 / 91

05'39"

(02:23'30")

05'36" (+01'05")

1006 / 28142

190 / 93

05'39"

(02:29'09")

05'38" (+01'07")

1000 / 29142

191 / 92

06'03"

(02:35'12")

06'00" (+01'29")

1007 / 30149

184 / 90

05'51"

(02:41'03")

05'48" (+01'17")

1006 / 31155

192 / 89

06'19"

(02:47'22")

06'17" (+01'46")

1002 / 32158

182 / 87

05'53"

(02:53'15")

05'51" (+01'20")

1003 / 33161

190 / 89

06'13"

(02:59'28")

06'10" (+01'39")

1006 / 34167

185 / 87

05'48"

(03:05'16")

05'47" (+01'16")

1001 / 35168

189 / 91

05'45"

(03:11'01")

05'44" (+01'13")

1002 / 36171

189 / 92

06'00"

(03:17'01")

05'58" (+01'27")

1003 / 37174

189 / 88

05'59"

(03:23'00")

05'57" (+01'26")

1004 / 38178

182 / 91

06'00"

(03:29'00")

05'58" (+01'27")

1003 / 39182

182 / 91

05'29"

(03:34'29")

05'26" (+00'55")

1006 / 40188

188 / 97

05'50"

(03:40'19")

05'48" (+01'17")

1004 / 41193

186 / 92

05'24"

(03:45'43")

05'22" (+00'51")

1003 / 42196

189 / 98

台中

Atienn

有跑過一把青拍攝地點但結束後要搭遊覽車才能到達

深般若說推

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台中

Atienn

血染襪襪

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台中

Atienn

不論爛成怎樣媽媽都會說沒關係跑健康就好呵呵

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終於最後一馬苟延殘喘的結束這個賽季
膝蓋受傷沒跑好也是正常<---每場都這樣自我安慰😤

一早就大雨還被塞在高速公路交流道短短2K塞了20幾分鐘超崩潰
連續三年跑飛機道今天要繞6圈想到就頭暈⋯⋯
今年路線有點點不一樣⋯中間的地方放了塊牌子寫全馬和半馬最後一圈跑這裡⋯阿也不會提醒一下最近走派大星路線⋯第三圈就無腦的跟進去然後發現好像路不太一樣⋯再轉個彎後發現靠北終點了😑😑😑 趕快閃到旁邊全馬那道繼續無腦繞圈⋯原本前後的女生都沒惹無力⋯又到了岔路處問了裁判我最後一圈跑大圈的補回來可以嗎他想太久就當我沒問吧XD 繼續任性無腦的往前嚕
好了雷陣雨中終於喇完6圈真是瘋了全身髒兮兮但沒有變黑已感恩
下個賽季希望不是這樣爛到沒有極限😑

43.0 km | 03:50:43 | 05:22/km

賽後評分: 桃園為什麼這麼容易塞車中間岔路沒指引無腦人跑錯⋯
給 3 星

5月累積里程 : 291.18 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 550.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

戴政彥, 琦開得勝和其他 44 人說推

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觀看另 6 則留言

莊浩群我只有赤足跑才會長水泡

2017-05-13 21:29 ·

1 個人推

Ted Chang 應該是我沒陪跑才會這樣

2017-05-13 21:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'48"	00:09'19"
3	04'45"	00:14'04"
4	04'53"	00:18'57"
5	04'51"	00:23'48"
6	04'45"	00:28'33"
7	04'48"	00:33'21"
8	04'45"	00:38'06"
9	04'48"	00:42'54"
10	04'51"	00:47'45"
11	04'54"	00:52'39"
12	05'06"	00:57'45"
13	04'57"	01:02'42"
14	05'06"	01:07'48"
15	04'57"	01:12'45"
16	05'03"	01:17'48"
17	05'06"	01:22'54"
18	05'07"	01:28'01"
19	05'18"	01:33'19"
20	05'15"	01:38'34"
21	05'19"	01:43'53"
22	05'22"	01:49'15"
23	05'29"	01:54'44"
24	05'24"	02:00'08"
25	05'57"	02:06'05"
26	05'58"	02:12'03"
27	05'39"	02:17'42"
28	05'39"	02:23'21"
29	05'42"	02:29'03"
30	06'00"	02:35'03"
31	05'51"	02:40'54"
32	06'19"	02:47'13"
33	05'53"	02:53'06"
34	06'13"	02:59'19"
35	05'48"	03:05'07"
36	05'45"	03:10'52"
37	06'00"	03:16'52"
38	05'56"	03:22'48"
39	06'03"	03:28'51"
40	05'26"	03:34'17"
41	05'50"	03:40'07"
42	05'24"	03:45'31"
43.0	05'25"	03:50'43"