宋明光 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

宋明光台中
ID 53995

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50.0 km | 07:27:50 | 08:57/km | 第9馬

官方成績
日期	2017-05-20
成績	07:27:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12" (+08'51")

01:19'33"

10 km

(01:19'33")

00:35'21"

15 km

(02:06'49")

00:47'16" (+11'55")

01:32'11" (+12'38")

20 km

(02:51'44")

00:44'55" (+09'34")

25 km

(03:44'18")

00:52'34" (+17'13")

02:04'25" (+44'52")

30 km

(04:56'09")

01:11'51" (+36'30")

35 km

(05:35'11")

00:39'02" (+03'41")

01:40'45" (+21'12")

40 km

(06:36'54")

01:01'43" (+26'22")

45 km

(07:20'20")

00:43'26" (+08'05")

00:00'00"

Finish

(07:27:50)

日期: 2017-05-20 06:00 - 總爬升: 934 m - 卡路里: 2976 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

全程50K、運動錶46K後沒電

5月累積里程 : 157.16 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

莫仔, jean 和其他 7 人說推

·

宋明光手機沒有電了自動46K停止

2017-05-24 21:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	06'57"	00:17'58"
3	07'18"	00:25'16"
4	08'09"	00:33'25"
5	10'47"	00:44'12"
6	08'54"	00:53'06"
7	06'16"	00:59'22"
8	07'16"	01:06'38"
9	06'15"	01:12'53"
10	06'40"	01:19'33"
11	07'34"	01:27'07"
12	10'20"	01:37'27"
13	08'30"	01:45'57"
14	08'28"	01:54'25"
15	12'24"	02:06'49"
16	10'02"	02:16'51"
17	11'18"	02:28'09"
18	09'13"	02:37'22"
19	06'38"	02:44'00"
20	07'44"	02:51'44"
21	09'05"	03:00'49"
22	07'01"	03:07'50"
23	13'01"	03:20'51"
24	11'47"	03:32'38"
25	11'40"	03:44'18"
26	13'09"	03:57'27"
27	10'46"	04:08'13"
28	16'19"	04:24'32"
29	06'49"	04:31'21"
30	24'48"	04:56'09"
31	09'41"	05:05'50"
32	06'52"	05:12'42"
33	08'08"	05:20'50"
34	07'25"	05:28'15"
35	06'56"	05:35'11"
36	13'58"	05:49'09"
37	10'18"	05:59'27"
38	12'45"	06:12'12"
39	12'01"	06:24'13"
40	12'41"	06:36'54"
41	10'27"	06:47'21"
42	10'12"	06:57'33"
43	06'40"	07:04'13"
44	08'17"	07:12'30"
45	07'50"	07:20'20"
46	08'12"	07:28'32"
46.2	07'08"	07:30'15"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km