蘇照福 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

蘇照福高雄
ID 43101

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50.0 km | 06:13:15 | 07:27/km | 第113馬

官方成績
日期	2017-05-20
成績	06:13:15
總名次	75 / 350
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'38")

00:38'38" (+09'06")

01:08'10"

10 km

(01:08'10")

00:29'32"

15 km

(01:41'58")

00:33'48" (+04'16")

01:10'45" (+02'35")

20 km

(02:18'55")

00:36'57" (+07'25")

25 km

(02:55'51")

00:36'56" (+07'24")

01:21'26" (+13'16")

30 km

(03:40'21")

00:44'30" (+14'58")

35 km

(04:15'02")

00:34'41" (+05'09")

01:21'37" (+13'27")

40 km

(05:01'58")

00:46'56" (+17'24")

45 km

(05:37'33")

00:35'35" (+06'03")

01:10'12" (+02'02")

50 km

(06:12'10")

00:34'37" (+05'05")

Finish

(06:13:15)

日期: 2017-05-20 06:00 - 總爬升: 1055 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 3865 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:13'14"

(06:13'14")

07'25"

50222 / 50222

賽後評分: 補給讚，贈品好，服務佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.02 km

丫拖累積 : 4350.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

王清源, andy 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信恭喜完賽超強讚喔～

2017-05-21 07:54 ·

andy 恭喜完賽

2017-05-23 20:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'01"	00:14'33"
3	07'06"	00:21'39"
4	07'39"	00:29'18"
5	09'20"	00:38'38"
6	07'17"	00:45'55"
7	04'55"	00:50'50"
8	05'47"	00:56'37"
9	05'40"	01:02'17"
10	05'53"	01:08'10"
11	05'28"	01:13'38"
12	06'56"	01:20'34"
13	06'40"	01:27'14"
14	06'35"	01:33'49"
15	08'09"	01:41'58"
16	09'32"	01:51'30"
17	10'17"	02:01'47"
18	06'49"	02:08'36"
19	05'05"	02:13'41"
20	05'14"	02:18'55"
21	07'21"	02:26'16"
22	05'36"	02:31'52"
23	08'10"	02:40'02"
24	08'23"	02:48'25"
25	07'26"	02:55'51"
26	09'12"	03:05'03"
27	09'45"	03:14'48"
28	11'16"	03:26'04"
29	08'23"	03:34'27"
30	05'54"	03:40'21"
31	09'21"	03:49'42"
32	05'30"	03:55'12"
33	05'34"	04:00'46"
34	08'08"	04:08'54"
35	06'08"	04:15'02"
36	09'19"	04:24'21"
37	07'47"	04:32'08"
38	08'13"	04:40'21"
39	11'15"	04:51'36"
40	10'22"	05:01'58"
41	10'08"	05:12'06"
42	07'33"	05:19'39"
43	05'22"	05:25'01"
44	05'37"	05:30'38"
45	06'55"	05:37'33"
46	05'23"	05:42'56"
47	05'56"	05:48'52"
48	08'54"	05:57'46"
49	07'32"	06:05'18"
50	06'52"	06:12'10"
50.0	52'53"	06:13'23"

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朋友動態

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