威諾 2017/05/21 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

22.3 km | 02:00:12 | 05:23/km | 第11半馬

2017 Run For Dream 龍五公益路跑

官方成績
日期	2017-05-21
成績	02:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:51'52"

10 km

(00:51'52")

00:26'49" (+01'46")

15 km

(01:18'06")

00:26'14" (+01'11")

00:52'38" (+00'46")

20 km

(01:44'30")

00:26'24" (+01'21")

Finish

(02:00:12)

日期: 2017-05-21 04:59 - 總爬升: 183 m - 地點: 龍五公益路跑 - 卡路里: 1254 Cal - 總步數: 20134 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'06" (+00'15")

1005 / 1005

167 / 117

04'53"

(10'01")

04'51"

1003 / 2008

172 / 119

04'58"

(14'59")

04'56" (+00'05")

1003 / 3012

170 / 118

04'55"

(19'54")

04'53" (+00'02")

1005 / 4017

170 / 119

05'12"

(25'06")

05'09" (+00'18")

1008 / 5026

169 / 114

展開計圈分析

雲林

威諾

kent weng, Jonna 和其他 4 人說推

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觀看另 8 則留言

旅人我會賤賤的.....讓跟我的人....破PB喔.....

2017-05-21 22:04 ·

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威諾那當我沒說，噗～

2017-05-21 22:06 ·

1 個人推

雲林

威諾

kent weng, Jonna 和其他 4 人說推

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雲林

威諾

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龍五公益路跑，跟本忠大哥一起擔任超半馬組2小時00分配速員（整個一直在看錶的節奏～），雖然雨下不停，但澆不熄跑者們的熱情，我也跑得很開心、愉快。

賽前宣言: 被徵召，配速員初體驗。 2：00列車，預定配均速（約5：20/公里）方式完成，希望能幫助跑友達成自己的目標。

賽後評分: 果然，雨，是澆不熄跑者熱火的。
給 5 星

5月累積里程 : 185.22 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1467.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

J, 匠猴記🐒Mos 和其他 217 人說推

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kent weng 恭喜威大雨中引領跑友順利完賽!
話說配速的氣球可真大，挺顯眼的^^

2017-05-25 15:59 ·

1 個人推

威諾 kent大後來氣球被路旁民家的樹枝刺破，那爆掉的聲音也特別嚇人說，哈哈～

2017-05-25 21:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'53"	00:10'01"
3	04'58"	00:14'59"
4	04'55"	00:19'54"
5	05'09"	00:25'03"
6	05'16"	00:30'19"
7	05'38"	00:35'57"
8	05'21"	00:41'18"
9	05'21"	00:46'39"
10	05'13"	00:51'52"
11	05'09"	00:57'01"
12	05'21"	01:02'22"
13	05'12"	01:07'34"
14	05'27"	01:13'01"
15	05'05"	01:18'06"
16	05'10"	01:23'16"
17	05'14"	01:28'30"
18	05'15"	01:33'45"
19	05'16"	01:39'01"
20	05'29"	01:44'30"
21	05'56"	01:50'26"
22	05'34"	01:56'00"
22.8	04'57"	02:00'12"