增興鍾 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

55 位追隨者

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50.0 km | 05:50:58 | 07:01/km | 第71馬

官方成績
日期	2017-05-20
成績	05:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+04'24")

01:02'36"

10 km

(01:02'36")

00:29'06"

15 km

(01:34'42")

00:32'06" (+03'00")

01:05'06" (+02'30")

20 km

(02:07'42")

00:33'00" (+03'54")

25 km

(02:42'39")

00:34'57" (+05'51")

01:16'05" (+13'29")

30 km

(03:23'47")

00:41'08" (+12'02")

35 km

(03:59'03")

00:35'16" (+06'10")

01:15'42" (+13'06")

40 km

(04:39'29")

00:40'26" (+11'20")

45 km

(05:16'09")

00:36'40" (+07'34")

01:09'40" (+07'04")

50 km

(05:49'09")

00:33'00" (+03'54")

Finish

(05:50:58)

日期: 2017-05-20 06:00 - 總爬升: 1079 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 4293 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

賽後評分: 0.0
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 173.71 km

XT 上傳 | 7 years ago

莊東裕, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'01"	00:13'01"
3	06'13"	00:19'14"
4	06'54"	00:26'08"
5	07'22"	00:33'30"
6	06'36"	00:40'06"
7	05'18"	00:45'24"
8	06'23"	00:51'47"
9	05'26"	00:57'13"
10	05'23"	01:02'36"
11	05'21"	01:07'57"
12	07'35"	01:15'32"
13	06'13"	01:21'45"
14	06'13"	01:27'58"
15	06'44"	01:34'42"
16	09'06"	01:43'48"
17	07'35"	01:51'23"
18	06'05"	01:57'28"
19	05'08"	02:02'36"
20	05'06"	02:07'42"
21	07'35"	02:15'17"
22	05'28"	02:20'45"
23	07'46"	02:28'31"
24	07'03"	02:35'34"
25	07'05"	02:42'39"
26	10'11"	02:52'50"
27	07'17"	03:00'07"
28	08'55"	03:09'02"
29	09'22"	03:18'24"
30	05'23"	03:23'47"
31	10'39"	03:34'26"
32	05'41"	03:40'07"
33	05'20"	03:45'27"
34	07'36"	03:53'03"
35	06'00"	03:59'03"
36	07'50"	04:06'53"
37	06'44"	04:13'37"
38	06'14"	04:19'51"
39	10'02"	04:29'53"
40	09'36"	04:39'29"
41	09'09"	04:48'38"
42	07'57"	04:56'35"
43	05'36"	05:02'11"
44	05'52"	05:08'03"
45	08'06"	05:16'09"
46	05'27"	05:21'36"
47	05'52"	05:27'28"
48	08'29"	05:35'57"
49	06'20"	05:42'17"
50	06'52"	05:49'09"
50.1	14'04"	05:50'58"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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