楊玄郎 2017/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
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8.5 km | 00:45:36 | 05:21/km

2017嘉義大埔美精密機械園區活力路跑暨廠商現場徵才活動(免費)

官方成績
日期	2017-06-10
成績	00:45:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2017-06-10 07:21 - 平均心率: 165 - 卡路里: 461 Cal - 總步數: 7849 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'37" (+01'48")

1008 / 1008

141 / 106

2

04'51"

(11'32")

04'49"

1004 / 2012

184 / 112

3

06'13"

(17'45")

06'10" (+01'21")

1007 / 3019

159 / 101

4

05'03"

(22'48")

05'02" (+00'13")

1002 / 4021

181 / 109

5

05'21"

(28'09")

05'19" (+00'30")

1003 / 5025

179 / 104

展開計圈分析

南投

楊玄郎

·

超熱的~

賽後評分: 有點晚才跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.53 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, 老闆娘和其他 59 人說推

·

觀看另 9 則留言

黃亘志恭喜完賽( ´ ▽ ` )ﾉ

2017-06-12 19:53 ·

1 個人推

Ina 恭喜高速完賽～強強der

2017-06-25 18:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	04'51"	00:11'30"
3	06'13"	00:17'43"
4	05'03"	00:22'46"
5	05'21"	00:28'07"
6	04'54"	00:33'01"
7	05'37"	00:38'38"
8	05'11"	00:43'49"
8.3	05'15"	00:45'36"

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