黃俊誠 2017/06/11 訓練日誌

黃俊誠新北市
ID 235359

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黃俊誠

半馬 | 02:34:27 | 07:19/km | 第6半馬

2017 阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-06-11
成績	02:34:27
總名次	463 / 1443
分組名次	135 / 375
平均速度	07:19/km

官方證書

黃俊誠

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:35'08" (+05'06")

15 km

(01:43'19")

00:38'09" (+08'07")

01:19'08" (+13'58")

20 km

(02:24'18")

00:40'59" (+10'57")

Finish

(02:34:27)

日期: 2017-06-11 06:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1550 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'30")

1000 / 1000

05'37"

(11'44")

05'37"

1000 / 2000

06'06"

(17'50")

06'06" (+00'29")

1000 / 3000

05'57"

(23'48")

05'57" (+00'20")

1000 / 4000

06'13"

(30'02")

06'13" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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大熱天跑河濱真的會掛掉....

賽前宣言: 朝破2之路邁進

賽後評分: 大熱天.沒冰水就算了.連水都不夠. 一路上救護車一直跑..不知多少跑友中暑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.79 km

Brooks Adrenaline GTS 15 (4E) 累積 : 955.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sailer Liu, HOT DOG 和其他 6 人說推

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侯明沅真的，耐力與毅力的挑戰。

2017-06-11 19:28 ·

1 個人推

黃俊誠快熱昏了...胖子怕熱呀...

2017-06-11 21:32 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'37"	00:11'44"
3	06'07"	00:17'51"
4	05'57"	00:23'48"
5	06'14"	00:30'02"
6	07'13"	00:37'15"
7	06'49"	00:44'04"
8	07'23"	00:51'27"
9	06'55"	00:58'22"
10	06'48"	01:05'10"
11	07'30"	01:12'40"
12	07'04"	01:19'44"
13	07'21"	01:27'05"
14	07'40"	01:34'45"
15	08'34"	01:43'19"
16	07'42"	01:51'01"
17	08'39"	01:59'40"
18	07'47"	02:07'27"
19	09'02"	02:16'29"
20	07'49"	02:24'18"
21	08'07"	02:32'25"
21.5	10'38"	02:37'35"