廖啟興 2017/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

廖啟興台中
ID 8599

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:43:21

LAVA TRI 鐵人三項賽新北福隆站 (標準鐵人三項/鐵人二項賽)

官方成績
日期	2017-06-25
成績	03:43:21
總名次	303 / 680
分組名次	10 / 19
平均速度

日期: 2017-06-25 06:41 - 總爬升: 484 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

43'21"

(43'21")

23:37'09" (+35'33")

6 / 6

2

14'19"

(57'40")

07'04" (+05'28")

2024 / 2030

3

10'15"

(01:07'56")

02'03" (+00'27")

5000 / 7030

4

10'25"

(01:18'21")

02'05" (+00'29")

5000 / 12030

5

11'30"

(01:29'52")

02'18" (+00'42")

5000 / 17030

展開計圈分析

台中

廖啟興

·

台中

廖啟興

熱ㄚ～

·

賽前宣言:

賽後評分: 熱爆了@@
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'55"	00:14'17"
3	02'22"	00:16'39"
4	02'39"	00:19'18"
5	01'40"	00:20'58"
6	01'36"	00:22'34"
7	02'02"	00:24'36"
8	01'53"	00:26'29"
9	02'15"	00:28'44"
10	02'04"	00:30'48"
11	02'05"	00:32'53"
12	02'05"	00:34'58"
13	02'10"	00:37'08"
14	02'42"	00:39'50"
15	02'11"	00:42'01"
16	02'08"	00:44'09"
17	02'23"	00:46'32"
18	02'37"	00:49'09"
19	02'43"	00:51'52"
20	04'02"	00:55'54"
21	03'39"	00:59'33"
22	01'53"	01:01'26"
23	02'48"	01:04'14"
24	03'13"	01:07'27"
25	01'43"	01:09'10"
26	01'54"	01:11'04"
27	01'43"	01:12'47"
28	01'18"	01:14'05"
29	01'29"	01:15'34"
30	01'34"	01:17'08"
31	02'11"	01:19'19"
32	01'26"	01:20'45"
33	01'46"	01:22'31"
34	01'38"	01:24'09"
35	01'34"	01:25'43"
36	02'21"	01:28'04"
37	01'38"	01:29'42"
38	02'26"	01:32'08"
39	01'45"	01:33'53"
40	06'02"	01:39'55"
41	06'32"	01:46'27"
42	06'39"	01:53'06"
43	07'09"	02:00'15"
44	08'53"	02:09'08"
45	07'52"	02:17'00"
46	09'27"	02:26'27"
47	08'52"	02:35'19"
48	07'13"	02:42'32"
49	07'27"	02:49'59"
50.0	07'28"	02:57'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km