20.5 km | 01:51:37 | 05:27/km日期: 2013-11-18 18:53 - 地點: 成功橋-圓山河濱自行車道 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 1161 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 56%
Pace: 06'15" / 06'08" / 05'52" / 05'57" / 05'57" / 05'43" / 05'06" / 05'13" / 05'25" / 05'19" / 05'32" / 05'31" / 05'26" / 05'10" / 05'08" / 04'59" / 05'08" / 05'22" / 05'12" / 05'10" / 04'25" /
今天本來想排乳酸的,
沒想到跑一跑暖身之後又變回跑LSD,
最後竟然越跑越快是在拼啥??
不過我想要跑南橫的話,
我該開始培養上坡的殺氣了!!
這樣有助於我跑步意志力的提升,
不然這麼冷的天氣來跑步跟神經病沒什麼兩樣....
冷死了!! > <"
11月累積里程 :
308.13 km 
Saucony Virrata-Blue(Office) 累積 :
954.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'08" | 00:12'23" |
3 | 05'52" | 00:18'15" |
4 | 05'57" | 00:24'12" |
5 | 05'57" | 00:30'09" |
6 | 05'43" | 00:35'52" |
7 | 05'06" | 00:40'58" |
8 | 05'13" | 00:46'11" |
9 | 05'25" | 00:51'36" |
10 | 05'19" | 00:56'55" |
11 | 05'32" | 01:02'27" |
12 | 05'31" | 01:07'58" |
13 | 05'26" | 01:13'24" |
14 | 05'10" | 01:18'34" |
15 | 05'08" | 01:23'42" |
16 | 04'59" | 01:28'41" |
17 | 05'08" | 01:33'49" |
18 | 05'22" | 01:39'11" |
19 | 05'12" | 01:44'23" |
20 | 05'10" | 01:49'33" |
20.5 | 04'25" | 01:51'37" |