曾信福 2017/08/20 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

半馬 | 02:22:35 | 06:45/km | 第20半馬

第一屆小天使盃有愛無礙~為慢飛天使而跑

官方成績
日期	2017-08-20
成績	02:22:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:35'55" (+02'48")

15 km

(01:42'45")

00:33'43" (+00'36")

01:10'13" (+01'11")

20 km

(02:19'15")

00:36'30" (+03'23")

Finish

(02:22:35)

日期: 2017-08-20 05:30 - 總爬升: 162 m - 地點: 斗六市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'12")

1000 / 1000

06'36"

(13'16")

06'36" (+00'09")

1000 / 2000

06'39"

(19'55")

06'39" (+00'12")

1000 / 3000

06'29"

(26'25")

06'29" (+00'02")

1000 / 4000

06'41"

(33'07")

06'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

曾信福

留言

小而美的賽事~只是里程數不足，比較可惜的缺失

賽前宣言: 為了小天使來去幫忙

賽後評分: 補給不缺乏，有水有運動飲料，香蕉也滿滿的，不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.29 km

New Balance Fresh Foam Zante v3 橘累積 : 414.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

政文, 單細胞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'37"	00:13'16"
3	06'39"	00:19'55"
4	06'30"	00:26'25"
5	06'42"	00:33'07"
6	06'56"	00:40'03"
7	07'42"	00:47'45"
8	07'12"	00:54'57"
9	06'44"	01:01'41"
10	07'21"	01:09'02"
11	07'21"	01:16'23"
12	06'30"	01:22'53"
13	06'56"	01:29'49"
14	06'28"	01:36'17"
15	06'28"	01:42'45"
16	06'30"	01:49'15"
17	07'03"	01:56'18"
18	07'27"	02:03'45"
19	07'38"	02:11'23"
20	07'52"	02:19'15"
20.5	06'30"	02:22'34"