kevineliao 2013/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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10.0 km | 00:24:58 | 02:29/km

日期: 2013-11-30 06:45 - 平均心率: 163 - 卡路里: 598 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 04'47" / 04'56" / 04'56" / 04'57" / 04'59" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.39 km

addidas Energy Boost m 累積 : 856.8 km

TCX 上傳 | 11 years ago

Shaman, Stanley Huang(阿德) 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'56"	00:09'43"
3	04'56"	00:14'39"
4	04'57"	00:19'36"
5	04'59"	00:24'35"
5.0	09'20"	00:24'58"

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