小夏(Han-Lin.Yang) 2017/08/26 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

11.0 km | 01:12:26 | 06:35/km

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	01:12:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

日期: 2017-08-26 18:04 - 總爬升: 133 m - 地點: 台中大坑情人橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 725 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'55")

1000 / 1000

06'46"

(15'38")

06'46" (+00'50")

1000 / 2000

06'23"

(22'01")

06'23" (+00'27")

1000 / 3000

06'04"

(28'06")

06'04" (+00'08")

1000 / 4000

05'56"

(34'02")

05'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

雖然沒有參與比賽，但帶著跑友突破屬於他的最佳成績，也是件快樂的事情，與有榮焉。

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自主練習_大坑情人馬之陪伴跑友跑_11K

賽後評分: 路線不錯，交管尤佳，雖只是陪跑，但看到賽後動線壅塞，實為改進空間。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 233.92 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Pepper, 婉瑜💖 和其他 17 人說推

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觀看另 6 則留言

范世璋陪陪同伴跑，愉快哦！

2017-08-30 07:12 ·

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小夏(Han-Lin.Yang) 世璋，這場是剛進馬場新朋友的首場路跑比賽，他原本擔心會跑不好，沒想到他經過了這場而堅毅自我，而且獲得不錯的成績，真是替他感到開心。

2017-08-30 08:27 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'47"	00:15'39"
3	06'23"	00:22'02"
4	06'04"	00:28'06"
5	05'57"	00:34'03"
6	06'02"	00:40'05"
7	06'07"	00:46'12"
8	07'19"	00:53'31"
9	06'26"	00:59'57"
10	06'40"	01:06'37"
11.0	05'51"	01:12'26"