邱志偉 2013/12/01 訓練日誌

邱志偉台北市
ID 1655

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邱志偉

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:09:57 | 05:55/km | 第20馬

2013宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華 - 標馬、路跑賽系

官方成績
日期	2013-12-01
成績	04:09:57
總名次	309 / 1459
分組名次	126 / 479
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'23")

00:26'23"

00:53'39"

10 km

(00:53'39")

00:27'16" (+00'53")

15 km

(01:21'12")

00:27'33" (+01'10")

00:55'14" (+01'35")

20 km

(01:48'53")

00:27'41" (+01'18")

25 km

(02:17'40")

00:28'47" (+02'24")

01:00'38" (+06'59")

30 km

(02:49'31")

00:31'51" (+05'28")

35 km

(03:23'00")

00:33'29" (+07'06")

01:05'30" (+11'51")

40 km

(03:55'01")

00:32'01" (+05'38")

Finish

(04:09:57)

日期: 2013-12-01 07:00 - 平均心率: 101 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'33" (+00'26")

1010 / 1010

05'07"

(10'44")

05'07"

999 / 2010

05'19"

(16'03")

05'15" (+00'08")

1011 / 3022

05'12"

(21'15")

05'11" (+00'04")

1001 / 4024

05'15"

(26'30")

05'13" (+00'06")

1004 / 5029

展開計圈分析

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邱志偉

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台北市

邱志偉

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回到家鄉跑全馬,,真的很開心,,天氣好,,補給也好,,,成績也進步,,一切都很好

賽前宣言: 回鄉開心參賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.38 km

Brooks Racer ST 5 累積 : 1071.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

謝秉宏, 黃艾斯和其他 21 人說推

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觀看另 5 則留言

文志祥恭喜邱大哥以優異的成績完賽^^

2013-12-02 17:01 ·

吳克偉恭喜完賽~

2013-12-03 13:36 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	05'14"	00:15'56"
4	05'12"	00:21'08"
5	05'15"	00:26'23"
6	05'29"	00:31'52"
7	05'14"	00:37'06"
8	05'33"	00:42'39"
9	05'29"	00:48'08"
10	05'31"	00:53'39"
11	05'44"	00:59'23"
12	05'27"	01:04'50"
13	05'28"	01:10'18"
14	05'35"	01:15'53"
15	05'19"	01:21'12"
16	05'43"	01:26'55"
17	05'25"	01:32'20"
18	05'26"	01:37'46"
19	05'36"	01:43'22"
20	05'31"	01:48'53"
21	06'04"	01:54'57"
22	05'46"	02:00'43"
23	05'34"	02:06'17"
24	05'41"	02:11'58"
25	05'42"	02:17'40"
26	06'13"	02:23'53"
27	06'03"	02:29'56"
28	06'59"	02:36'55"
29	06'14"	02:43'09"
30	06'22"	02:49'31"
31	07'09"	02:56'40"
32	06'35"	03:03'15"
33	06'33"	03:09'48"
34	06'36"	03:16'24"
35	06'36"	03:23'00"
36	06'46"	03:29'46"
37	06'20"	03:36'06"
38	06'21"	03:42'27"
39	06'17"	03:48'44"
40	06'17"	03:55'01"
41	06'25"	04:01'26"
42	05'52"	04:07'18"
42.5	05'22"	04:10'03"