李湟鈞 2017/09/17 訓練日誌

李湟鈞桃園
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李湟鈞

半馬 | 01:26:33 | 04:06/km | 第10半馬

2017 第二屆三鶯陶花源馬拉松公益路跑

官方成績
日期	2017-09-17
成績	01:26:33
總名次	5 / 774
分組名次	1 / 174
平均速度	04:06/km

官方證書

李湟鈞

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'37")

00:19'37"

00:40'13"

10 km

(00:40'13")

00:20'36" (+00'59")

15 km

(01:00'48")

00:20'35" (+00'58")

00:42'25" (+02'12")

20 km

(01:22'38")

00:21'50" (+02'13")

Finish

(01:26:33)

日期: 2017-09-17 06:40 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'45"

(03'45")

03'45"

1000 / 1000

03'52"

(07'37")

03'52" (+00'07")

1000 / 2000

04'00"

(11'37")

04'00" (+00'15")

1000 / 3000

03'56"

(15'33")

03'56" (+00'11")

1000 / 4000

04'00"

(19'33")

04'00" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李湟鈞

留言

桃園

李湟鈞

留言

三鶯馬這場不推，全馬才有餐盒，半馬跟10K完全沒有，半馬報名費1000耶！我快餓昏了，工作人員還虧我明年報全馬就有餐盒了，要我加油，媽的，補給也沒什麼可以吃，根本沒交管，路那麼小，還讓人家一直騎車搶路，真的有雷到

賽前宣言: 第一次跟團參加

賽後評分: 全馬才有餐盒，半馬跟10K完全沒有，半馬報名費1000耶！我快餓昏了，工作人員還虧我明年報全馬就有餐盒了，要我加油，媽的，補給也沒什麼可以吃，根本沒交管，路那麼小，還讓人家一直騎車搶路，真的有雷到
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

建智(魯夫), 鐵腿J弟和其他 21 人說推

留言

觀看另 8 則留言

李湟鈞哈, 丹尼哥, 總一壓力太大, 分一也不錯丫!

2017-09-19 21:45 ·

1 個人推

李湟鈞 Jason, 沒有強悍啦, 但很愛逞強是真的, 小腿現在還好痛~

2017-09-19 21:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	03'53"	00:07'38"
3	04'01"	00:11'39"
4	03'57"	00:15'36"
5	04'01"	00:19'37"
6	04'07"	00:23'44"
7	04'06"	00:27'50"
8	04'02"	00:31'52"
9	04'09"	00:36'01"
10	04'12"	00:40'13"
11	04'04"	00:44'17"
12	04'05"	00:48'22"
13	04'06"	00:52'28"
14	04'06"	00:56'34"
15	04'14"	01:00'48"
16	04'22"	01:05'10"
17	04'19"	01:09'29"
18	04'16"	01:13'45"
19	04'27"	01:18'12"
20	04'26"	01:22'38"
20.9	04'13"	01:26'35"