黃小唯 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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43.0 km | 07:28:04 | 10:25/km | 第46馬

第二屆梅山36彎

官方成績
日期	2017-09-23
成績	07:28:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10"

01:23'32"

10 km

(01:23'32")

00:45'22" (+07'12")

15 km

(02:08'46")

00:45'14" (+07'04")

01:32'31" (+08'59")

20 km

(02:56'03")

00:47'17" (+09'07")

25 km

(04:20'13")

01:24'10" (+46'00")

02:05'00" (+41'28")

30 km

(05:01'03")

00:40'50" (+02'40")

35 km

(05:45'33")

00:44'30" (+06'20")

01:30'52" (+07'20")

40 km

(06:31'55")

00:46'22" (+08'12")

Finish

(07:28:04)

日期: 2017-09-23 06:00 - 總爬升: 1270 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 2891 Cal - 總步數: 50401 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01:23'56"

(01:23'56")

08'23"

10003 / 10003

145 / 82

2

01:33'01"

(02:56'57")

09'17" (+00'54")

10003 / 20007

123 / 87

3

02:05'27"

(05:02'24")

12'32" (+04'09")

10001 / 30008

91 / 87

4

01:31'31"

(06:33'55")

09'08" (+00'45")

10003 / 40011

113 / 96

5

54'09"

(07:28'04")

11'05" (+02'42")

4881 / 44893

90 / 99

賽後評分: 🙂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.93 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Irene, 謝明峰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'23"	00:15'05"
3	07'17"	00:22'22"
4	07'57"	00:30'19"
5	07'51"	00:38'10"
6	07'43"	00:45'53"
7	08'27"	00:54'20"
8	09'31"	01:03'51"
9	09'36"	01:13'27"
10	10'05"	01:23'32"
11	10'44"	01:34'16"
12	09'44"	01:44'00"
13	09'33"	01:53'33"
14	09'09"	02:02'42"
15	06'04"	02:08'46"
16	08'52"	02:17'38"
17	07'41"	02:25'19"
18	10'09"	02:35'28"
19	10'57"	02:46'25"
20	09'38"	02:56'03"
21	18'57"	03:15'00"
22	17'17"	03:32'17"
23	21'42"	03:53'59"
24	13'41"	04:07'40"
25	12'33"	04:20'13"
26	09'01"	04:29'14"
27	07'48"	04:37'02"
28	06'52"	04:43'54"
29	08'49"	04:52'43"
30	08'20"	05:01'03"
31	09'26"	05:10'29"
32	08'01"	05:18'30"
33	07'26"	05:25'56"
34	10'57"	05:36'53"
35	08'40"	05:45'33"
36	07'59"	05:53'32"
37	07'33"	06:01'05"
38	14'11"	06:15'16"
39	08'14"	06:23'30"
40	08'25"	06:31'55"
41	10'33"	06:42'28"
42	10'38"	06:53'06"
43	10'58"	07:04'04"
44	11'24"	07:15'28"
45	11'28"	07:26'56"
44.9	-9'-42"	07:28'05"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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