廖大諄 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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恭喜完成了第 0 馬

3 H | 22.8 km | 07:54/km

2017 斗棒超級馬拉松&斗六歡樂有氧派對

官方成績
日期	2017-09-23
成績	22.76 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2017-09-23 18:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1690 Cal - 總步數: 22275 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'40" (+00'31")

1001 / 1001

169 / 88

2

06'18"

(12'59")

06'16" (+00'07")

1003 / 2004

173 / 91

3

06'20"

(19'19")

06'18" (+00'09")

1004 / 3009

174 / 91

4

06'23"

(25'42")

06'20" (+00'11")

1007 / 4016

171 / 92

5

06'16"

(31'58")

06'15" (+00'06")

1001 / 5018

178 / 89

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

雲林

廖大諄

·

雲林

廖大諄

·

超半馬計時賽
忍痛完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.13 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

蕭家鑛, Emily 和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

Mickey 恭喜完賽

2017-09-25 14:26 ·

1 個人推

畯（準仔）恭喜帥氣完賽!加油……

2017-09-28 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'18"	00:12'59"
3	06'20"	00:19'19"
4	06'20"	00:25'39"
5	06'19"	00:31'58"
6	06'11"	00:38'09"
7	07'00"	00:45'09"
8	06'37"	00:51'46"
9	06'30"	00:58'16"
10	09'16"	01:07'32"
11	09'44"	01:17'16"
12	07'25"	01:24'41"
13	07'20"	01:32'01"
14	09'52"	01:41'53"
15	11'13"	01:53'06"
16	07'20"	02:00'26"
17	08'56"	02:09'22"
18	09'55"	02:19'17"
19	07'15"	02:26'32"
20	08'17"	02:34'49"
21	09'33"	02:44'22"
22	09'04"	02:53'26"
22.8	07'19"	02:58'58"

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成績 : 01:49:20

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