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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    6 H | 57.0 km | 06:18/km | 第52馬
    2017 斗棒超級馬拉松&斗六歡樂有氧派對
    官方成績
    日期2017-09-23
    成績57.00 km
    總名次11 / 106
    分組名次3 / 20
    平均速度06:18/km
    官方證書
    陳阿誠
    日期: 2017-09-23 16:01 - 總爬升: 504 m - 卡路里: 3241 Cal - 總步數: 62234 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(64)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'06"  (05'06")
    05'03" (+00'04")1009 / 1009179 / 110
    2
    05'00"  (10'06")
    04'59"1000 / 2010180 / 111
    3
    05'01"  (15'07")
    04'59"1004 / 3014180 / 110
    4
    05'12"  (20'19")
    05'11" (+00'12")1002 / 4017176 / 108
    5
    05'06"  (25'25")
    05'05" (+00'06")1001 / 5019179 / 109
    展開計圈分析
    6
    05'14"  (30'39")
    05'12" (+00'13")1003 / 6022176 / 108
    7
    05'24"  (36'03")
    05'23" (+00'24")1002 / 7025174 / 106
    8
    05'16"  (41'19")
    05'13" (+00'14")1008 / 8034180 / 106
    9
    05'10"  (46'29")
    05'07" (+00'08")1006 / 9040179 / 108
    10
    05'23"  (51'52")
    05'22" (+00'23")1003 / 10043177 / 105
    11
    05'16"  (57'08")
    05'15" (+00'16")1000 / 11044179 / 105
    12
    05'33"  (01:02'41")
    05'31" (+00'32")1003 / 12048177 / 101
    13
    05'09"  (01:07'50")
    05'08" (+00'09")1002 / 13050180 / 107
    14
    05'10"  (01:13'00")
    05'09" (+00'10")1002 / 14052181 / 106
    15
    05'16"  (01:18'16")
    05'15" (+00'16")1002 / 15055181 / 105
    16
    05'46"  (01:24'02")
    05'45" (+00'46")1000 / 16055172 / 100
    17
    05'25"  (01:29'27")
    05'23" (+00'24")1004 / 17060180 / 102
    18
    05'22"  (01:34'49")
    05'20" (+00'21")1004 / 18064181 / 103
    19
    05'59"  (01:40'48")
    05'56" (+00'57")1006 / 19071167 / 100
    20
    05'33"  (01:46'21")
    05'32" (+00'33")1002 / 20073179 / 100
    21
    05'41"  (01:52'02")
    05'39" (+00'40")1005 / 21079178 / 98
    22
    06'14"  (01:58'16")
    06'13" (+01'14")1000 / 22079175 / 91
    23
    06'05"  (02:04'21")
    06'04" (+01'05")1000 / 23080173 / 94
    24
    05'53"  (02:10'14")
    05'49" (+00'50")1010 / 24091180 / 95
    25
    06'11"  (02:16'25")
    06'07" (+01'08")1008 / 25099172 / 94
    26
    06'01"  (02:22'26")
    05'59" (+01'00")1003 / 26103178 / 93
    27
    05'44"  (02:28'10")
    05'42" (+00'43")1003 / 27106180 / 97
    28
    06'32"  (02:34'42")
    06'30" (+01'31")1003 / 28109165 / 93
    29
    06'21"  (02:41'03")
    06'18" (+01'19")1006 / 29115168 / 93
    30
    05'50"  (02:46'53")
    05'48" (+00'49")1004 / 30120180 / 95
    31
    05'47"  (02:52'40")
    05'46" (+00'47")1002 / 31122180 / 96
    32
    06'15"  (02:58'55")
    06'11" (+01'12")1009 / 32132169 / 95
    33
    05'53"  (03:04'48")
    05'49" (+00'50")1008 / 33141180 / 94
    34
    05'57"  (03:10'45")
    05'53" (+00'54")1010 / 34151180 / 94
    35
    06'42"  (03:17'27")
    06'39" (+01'40")1005 / 35156163 / 91
    36
    05'55"  (03:23'22")
    05'53" (+00'54")1004 / 36161181 / 93
    37
    06'20"  (03:29'42")
    06'16" (+01'17")1008 / 37170164 / 96
    38
    05'47"  (03:35'29")
    05'45" (+00'46")1003 / 38174181 / 95
    39
    05'48"  (03:41'17")
    05'45" (+00'46")1006 / 39180180 / 96
    40
    06'38"  (03:47'55")
    06'37" (+01'38")1000 / 40181162 / 93
    41
    08'10"  (03:56'05")
    08'03" (+03'04")1012 / 41194136 / 90
    42
    06'02"  (04:02'07")
    05'59" (+01'00")1008 / 42202179 / 93
    43
    06'15"  (04:08'22")
    06'11" (+01'12")1010 / 43212178 / 90
    44
    06'50"  (04:15'12")
    06'47" (+01'48")1005 / 44217166 / 88
    45
    07'30"  (04:22'42")
    07'26" (+02'27")1008 / 45225158 / 84
    46
    06'20"  (04:29'02")
    06'19" (+01'20")1000 / 46226177 / 88
    47
    07'04"  (04:36'06")
    07'01" (+02'02")1006 / 47232169 / 83
    48
    07'25"  (04:43'31")
    07'22" (+02'23")1006 / 48238167 / 81
    49
    07'02"  (04:50'33")
    07'00" (+02'01")1003 / 49242159 / 89
    50
    06'13"  (04:56'46")
    06'11" (+01'12")1003 / 50245178 / 90
    51
    06'15"  (05:03'01")
    06'14" (+01'15")1001 / 51246179 / 89
    52
    07'24"  (05:10'25")
    07'21" (+02'22")1005 / 52252154 / 87
    53
    06'15"  (05:16'40")
    06'14" (+01'15")1000 / 53252178 / 89
    54
    06'13"  (05:22'53")
    06'12" (+01'13")1001 / 54254178 / 90
    55
    06'40"  (05:29'33")
    06'39" (+01'40")1001 / 55256170 / 88
    56
    05'26"  (05:34'59")
    05'23" (+00'24")1006 / 56262181 / 101
    57
    05'38"  (05:40'37")
    05'37" (+00'38")1002 / 57265182 / 97
    58
    05'34"  (05:46'11")
    05'32" (+00'33")1004 / 58269183 / 98
    59
    05'30"  (05:51'41")
    05'29" (+00'30")1001 / 59271179 / 101
    60
    05'13"  (05:56'54")
    05'12" (+00'13")1001 / 60272184 / 104

    雲林對我來說是很陌生的地方,搭了五小時的火車來到這裡,賽前其實也不知成績是否該有所期待,不過起跑前看到許多名將都來了,就打消拚獎金的念頭,穩穩跑就好。
    四點起跑還是晴天,不過因為空污,陽光不強,只是風吹來烘烘的不太舒服。聽說今天PM2.5指數到155,紅色危險級。雖然沒有明顯聞到什麼味道,但視線所及一片霧茫茫的感覺,還是有點可怕。
    悶熱天氣也比較容易累,前面還傻傻跟著五分速,一小時後就開始狂掉。一圈約1.28K(我的錶甚至到1.31K),幾乎每圈都想停下來喝水補給。一開始看到金黃色的液體泡著冰塊,很吸引人,拿起一杯喝下才發現是啤酒~趕緊吐出來,改喝沒冰的運動飲料。那個... 提供那麼多酒是正常的嗎?
    還好後來陸續有綠豆冰、沙士、毛豆、豆干等補給,還有加冰塊的降溫水桶,天黑後拿下帽子,舀一杯冰水從頭淋下去,真是暢快淋漓。
    過三小時後就守不住六分速了,全馬距離也超過4小時,然後進入負面思考期,甚至想就此收工,當成全馬就好。這時只好喝下買大力粉送的高級BCAA飲料(聽說價值一百多),上個廁所,鼓勵自己就算沒得名,也要盡量累積月跑量,本周為了賽前減量已經落後進度了啊~
    直到最後一小時,其他組的都已完賽,連我們內道也很多人不跑了,我才漸漸狀況有改善。想著至少再跑五圈,好像不是很遠的目標,不久配速又拉到久違的5字頭,也才發現剛才大概打混太久,還留著很多體力可以跑呢!
    最後3分鐘,跑到半圈感應之後就停了。大會準備許多賽後熱食,幾乎是辦桌級水準,可惜我急著趕車,連獎盃也沒領就走了,上車才換衣服。還好隔壁坐的是一同參賽的平快車蔡大哥,應該不會嫌我髒。在車上也跟他相談甚歡,算是輕鬆愉快的一場比賽。

    賽前宣言: 媽媽的老家
    賽後評分: 氣氛輕鬆,補給豐富,可惜空氣品質不好
    給 4 星
    9月累積里程 : 526.37 km ㄚ拖 三代 藍 累積 : 1067.6 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
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    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'06"00:05'06"
    205'00"00:10'06"
    305'01"00:15'07"
    405'12"00:20'19"
    505'06"00:25'25"
    605'14"00:30'39"
    705'24"00:36'03"
    805'13"00:41'16"
    905'10"00:46'26"
    1005'23"00:51'49"
    1105'16"00:57'05"
    1205'33"01:02'38"
    1305'09"01:07'47"
    1405'10"01:12'57"
    1505'16"01:18'13"
    1605'46"01:23'59"
    1705'25"01:29'24"
    1805'19"01:34'43"
    1905'59"01:40'42"
    2005'36"01:46'18"
    2105'35"01:51'53"
    2206'19"01:58'12"
    2306'01"02:04'13"
    2405'54"02:10'07"
    2506'10"02:16'17"
    2606'02"02:22'19"
    2705'42"02:28'01"
    2806'35"02:34'36"
    2906'18"02:40'54"
    3005'49"02:46'43"
    3105'49"02:52'32"
    3206'13"02:58'45"
    3305'52"03:04'37"
    3405'57"03:10'34"
    3506'39"03:17'13"
    3605'59"03:23'12"
    3706'20"03:29'32"
    3805'47"03:35'19"
    3905'47"03:41'06"
    4006'37"03:47'43"
    4108'08"03:55'51"
    4206'01"04:01'52"
    4306'16"04:08'08"
    4406'51"04:14'59"
    4507'24"04:22'23"
    4606'27"04:28'50"
    4706'59"04:35'49"
    4807'25"04:43'14"
    4907'05"04:50'19"
    5006'13"04:56'32"
    5106'13"05:02'45"
    5207'20"05:10'05"
    5306'21"05:16'26"
    5406'10"05:22'36"
    5506'38"05:29'14"
    5605'30"05:34'44"
    5705'38"05:40'22"
    5805'35"05:45'57"
    5905'29"05:51'26"
    6005'12"05:56'38"
    60.028'52"05:57'13"

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