Lily Queen 2017/09/24 訓練日誌

Lily Queen 台南
ID 256601

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Lily Queen

23.7 km | 03:23:05 | 08:34/km | 第5半馬

2017 嘉義市第二屆諸羅山全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-09-24
成績	03:23:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:16'08"

10 km

(01:16'08")

00:40'07" (+04'06")

15 km

(01:57'26")

00:41'18" (+05'17")

01:26'12" (+10'04")

20 km

(02:42'20")

00:44'54" (+08'53")

Finish

(03:23:05)

日期: 2017-09-24 05:30 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 62 - 卡路里: 1205 Cal - 總步數: 26258 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'02"

(07'02")

06'59" (+00'08")

1006 / 1006

150 / 94

07'01"

(14'03")

06'58" (+00'07")

1006 / 2012

174 / 82

07'39"

(21'42")

07'36" (+00'45")

1005 / 3018

145 / 90

07'03"

(28'45")

07'00" (+00'09")

1006 / 4025

169 / 84

07'24"

(36'09")

07'21" (+00'30")

1006 / 5032

162 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 很硬的山路！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.82 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

劉虎, Ivan 和其他 55 人說推

留言

觀看另 15 則留言

施勝元這一場我是終點裁判，不知道你有參加

2017-09-26 12:20 ·

1 個人推

Lily Queen @施勝元：因為跑得太慢了！下次跑在前幾就會看到了！

2017-09-26 13:08 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'01"	00:13'59"
3	07'39"	00:21'38"
4	07'00"	00:28'38"
5	07'23"	00:36'01"
6	07'00"	00:43'01"
7	08'18"	00:51'19"
8	08'21"	00:59'40"
9	07'32"	01:07'12"
10	08'56"	01:16'08"
11	07'01"	01:23'09"
12	06'46"	01:29'55"
13	08'26"	01:38'21"
14	07'44"	01:46'05"
15	11'21"	01:57'26"
16	09'15"	02:06'41"
17	09'02"	02:15'43"
18	08'14"	02:23'57"
19	09'03"	02:33'00"
20	09'20"	02:42'20"
21	09'28"	02:51'48"
22	09'43"	03:01'31"
23	08'31"	03:10'02"
24	08'46"	03:18'48"
24.3	14'21"	03:23'05"