鄭成九 2017/10/08 訓練日誌

鄭成九台中
ID 214330

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最佳成績:

全馬 : 04:25:05

半馬 : 01:53:09

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

31308.7 km |

157.1 km
2025 年 :

410.7 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	82.0	0.0
Feb	156.2	0.0
Jan	172.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	209.9	0.0
Nov	180.7	0.0
Oct	212.2	0.0

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鄭成九

23.0 km | 02:53:57 | 07:33/km | 第15半馬

襪子城市-彰化社頭織足盃超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-08
成績	02:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+00'20")

01:14'19"

10 km

(01:14'19")

00:38'44" (+03'29")

15 km

(01:49'34")

00:35'15"

01:16'01" (+01'42")

20 km

(02:30'20")

00:40'46" (+05'31")

Finish

(02:53:57)

日期: 2017-10-08 06:29 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1860 Cal - 總步數: 29782 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'21"

(06'21")

06'20" (+00'34")

1001 / 1001

168 / 93

05'49"

(12'10")

05'46"

1007 / 2009

176 / 98

06'50"

(19'00")

06'48" (+01'02")

1003 / 3012

170 / 86

10'23"

(29'23")

10'18" (+04'32")

1007 / 4020

197 / 49

06'24"

(35'47")

06'23" (+00'37")

1002 / 5022

171 / 91

展開計圈分析

台中

鄭成九

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鄭成九

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賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 鄭成九和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'48"	00:12'05"
3	06'49"	00:18'54"
4	10'17"	00:29'11"
5	06'24"	00:35'35"
6	09'20"	00:44'55"
7	08'37"	00:53'32"
8	07'16"	01:00'48"
9	06'46"	01:07'34"
10	06'45"	01:14'19"
11	06'53"	01:21'12"
12	06'37"	01:27'49"
13	07'58"	01:35'47"
14	06'43"	01:42'30"
15	07'04"	01:49'34"
16	08'25"	01:57'59"
17	07'37"	02:05'36"
18	08'22"	02:13'58"
19	07'27"	02:21'25"
20	08'55"	02:30'20"
21	09'07"	02:39'27"
22	07'23"	02:46'50"
22.8	08'46"	02:53'57"