寶帝（北埔幫） 2017/10/15 訓練日誌

寶帝（北埔幫）新竹
ID 186561

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寶帝（北埔幫）

半馬 | 02:01:39 | 05:45/km | 第6半馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37" (+01'44")

01:01'45" (+05'06")

10 km

(01:01'45")

00:33'08" (+06'15")

15 km

(01:28'38")

00:26'53"

00:56'39"

20 km

(01:58'24")

00:29'46" (+02'53")

Finish

(02:01:39)

日期: 2017-10-15 06:13 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'42")

1000 / 1000

05'44"

(11'23")

05'44" (+00'47")

1000 / 2000

05'35"

(16'59")

05'35" (+00'38")

1000 / 3000

05'46"

(22'45")

05'46" (+00'49")

1000 / 4000

05'50"

(28'36")

05'50" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

寶帝（北埔幫）

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新竹

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新竹

寶帝（北埔幫）

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無力！
沒平常沒認真練就沒有～

賽前宣言: 測試場～

賽後評分: 第一站水站有點遠（5k多）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 153.80 km

Asics TARTHERZEAL 5-Wide(綠）累積 : 277.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊秀菊(動魂), 莊國詩和其他 59 人說推

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觀看另 14 則留言

Far Chu 恭喜完賽速度很穩呀

2017-10-17 22:23 ·

1 個人推

菜恭喜順利完賽

2017-10-18 23:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'44"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'46"	00:22'46"
5	05'51"	00:28'37"
6	06'08"	00:34'45"
7	06'22"	00:41'07"
8	07'01"	00:48'08"
9	06'31"	00:54'39"
10	07'06"	01:01'45"
11	05'22"	01:07'07"
12	04'57"	01:12'04"
13	05'18"	01:17'22"
14	05'43"	01:23'05"
15	05'33"	01:28'38"
16	05'52"	01:34'30"
17	05'52"	01:40'22"
18	06'17"	01:46'39"
19	05'44"	01:52'23"
20	06'01"	01:58'24"
20.6	05'20"	02:01'40"