鄭騰祿 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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半馬 | 01:55:01 | 05:27/km | 第114半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:55:01
總名次	76 / 951
分組名次	23 / 260
平均速度	05:27/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03"

00:52'50"

10 km

(00:52'50")

00:27'47" (+02'44")

15 km

(01:19'19")

00:26'29" (+01'26")

00:53'57" (+01'07")

20 km

(01:46'47")

00:27'28" (+02'25")

Finish

(01:55:01)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 180 m - 地點: 高雄醫學大學 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預畫第114場半馬~~

賽後評分: 天氣涼爽,跑起來真舒服,還可以順便做骨質檢測
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.33 km

DIADORA DA5AMR2626$1080 累積 : 579.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

鐘, 張錫聖和其他 7 人說推

·

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:28 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'56"	00:10'12"
3	04'52"	00:15'04"
4	05'07"	00:20'11"
5	04'52"	00:25'03"
6	06'36"	00:31'39"
7	05'29"	00:37'08"
8	05'19"	00:42'27"
9	05'09"	00:47'36"
10	05'14"	00:52'50"
11	05'13"	00:58'03"
12	05'15"	01:03'18"
13	05'13"	01:08'31"
14	05'16"	01:13'47"
15	05'32"	01:19'19"
16	05'20"	01:24'39"
17	05'33"	01:30'12"
18	05'15"	01:35'27"
19	05'44"	01:41'11"
20	05'36"	01:46'47"
21	05'55"	01:52'42"
21.4	05'57"	01:55'02"

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