黃可晨 2017/10/22 訓練日誌

黃可晨彰化
ID 96693

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黃可晨

全馬 | 03:32:36 | 05:02/km | 第51馬

2017 斗南虎馬第一屆絲瓜馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:32:36
總名次	37 / 684
分組名次	18 / 237
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'41")

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'32" (+00'24")

15 km

(01:15'10")

00:25'49" (+01'41")

00:50'20" (+00'59")

20 km

(01:39'41")

00:24'31" (+00'23")

25 km

(02:05'04")

00:25'23" (+01'15")

00:50'01" (+00'40")

30 km

(02:29'42")

00:24'38" (+00'30")

35 km

(02:53'50")

00:24'08"

00:51'00" (+01'39")

40 km

(03:20'42")

00:26'52" (+02'44")

Finish

(03:32:36)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 281 m - 地點: 斗南 - 卡路里: 2459 Cal - 總步數: 42496 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 98 cm - PM2.5: 良好(19)

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天氣不熱，小破PB赤腳完賽。
感謝前半段煌啊~陪跑，後半段洪見成大哥督促，332，分組18名完賽，撿到一個獎牌。
330配速開到38K進個水站喝水後嚴重掉速，不然真的很想330完賽。
下回再努力
恭喜子睿半馬也破PB，有進步就很棒了。
恭喜慧蓮，女子分一完賽，真勇。

賽前宣言: 斗南沒跑過，加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

10月累積里程 : 410.41 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 黃文聯和其他 80 人說推

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美美恭喜飆速完賽~

2017-10-28 10:12 ·

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黃文聯恭喜

2017-10-30 15:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'50"	00:10'10"
3	05'18"	00:15'28"
4	04'37"	00:20'05"
5	04'44"	00:24'49"
6	04'48"	00:29'37"
7	04'50"	00:34'27"
8	04'57"	00:39'24"
9	05'03"	00:44'27"
10	04'54"	00:49'21"
11	05'00"	00:54'21"
12	05'16"	00:59'37"
13	05'06"	01:04'43"
14	05'00"	01:09'43"
15	05'27"	01:15'10"
16	05'19"	01:20'29"
17	04'44"	01:25'13"
18	04'43"	01:29'56"
19	04'45"	01:34'41"
20	05'00"	01:39'41"
21	05'06"	01:44'47"
22	05'05"	01:49'52"
23	05'20"	01:55'12"
24	04'58"	02:00'10"
25	04'54"	02:05'04"
26	05'03"	02:10'07"
27	04'53"	02:15'00"
28	04'58"	02:19'58"
29	04'51"	02:24'49"
30	04'53"	02:29'42"
31	04'42"	02:34'24"
32	04'42"	02:39'06"
33	04'59"	02:44'05"
34	04'54"	02:48'59"
35	04'51"	02:53'50"
36	05'18"	02:59'08"
37	05'10"	03:04'18"
38	04'58"	03:09'16"
39	05'55"	03:15'11"
40	05'31"	03:20'42"
41	05'44"	03:26'26"
42	05'42"	03:32'08"
42.0	11'16"	03:32'36"