黃小隆 2017/10/29 訓練日誌

黃小隆台南
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黃小隆

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:49:48 | 05:26/km | 第1馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:49:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+00'17")

00:48'49" (+00'12")

10 km

(00:48'49")

00:24'42" (+00'52")

15 km

(01:13'36")

00:24'47" (+00'57")

00:48'37"

20 km

(01:37'26")

00:23'50"

25 km

(02:02'47")

00:25'21" (+01'31")

00:52'15" (+03'38")

30 km

(02:29'41")

00:26'54" (+03'04")

35 km

(02:58'55")

00:29'14" (+05'24")

01:04'50" (+16'13")

40 km

(03:34'31")

00:35'36" (+11'46")

Finish

(03:49:48)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 242 m - 卡路里: 2402 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'12" (+00'38")

991 / 991

04'44"

(09'54")

04'42" (+00'08")

1005 / 1997

04'45"

(14'39")

04'44" (+00'10")

1002 / 2999

04'42"

(19'21")

04'41" (+00'07")

1000 / 4000

04'46"

(24'07")

04'44" (+00'10")

1005 / 5006

展開計圈分析

賽前宣言: 目標上凸臺！

賽後評分: 離目標還有14名的距離，肌耐力實在不夠；但是要感謝熱情加油的志工阿北阿桑阿公阿嬤～
給 4 星

10月累積里程 : 218.33 km

Android - Sony G8232 上傳 | 7 years ago

劉中堅, 小婷和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'44"	00:09'59"
3	04'44"	00:14'43"
4	04'38"	00:19'21"
5	04'46"	00:24'07"
6	04'49"	00:28'56"
7	05'04"	00:34'00"
8	05'06"	00:39'06"
9	04'36"	00:43'42"
10	05'07"	00:48'49"
11	04'57"	00:53'46"
12	04'58"	00:58'44"
13	05'09"	01:03'53"
14	04'54"	01:08'47"
15	04'49"	01:13'36"
16	04'53"	01:18'29"
17	04'45"	01:23'14"
18	04'37"	01:27'51"
19	04'40"	01:32'31"
20	04'55"	01:37'26"
21	04'52"	01:42'18"
22	05'07"	01:47'25"
23	04'58"	01:52'23"
24	05'12"	01:57'35"
25	05'12"	02:02'47"
26	05'48"	02:08'35"
27	05'10"	02:13'45"
28	05'43"	02:19'28"
29	05'03"	02:24'31"
30	05'10"	02:29'41"
31	05'40"	02:35'21"
32	05'28"	02:40'49"
33	05'38"	02:46'27"
34	05'57"	02:52'24"
35	06'31"	02:58'55"
36	06'55"	03:05'50"
37	06'15"	03:12'05"
38	05'59"	03:18'04"
39	07'31"	03:25'35"
40	08'56"	03:34'31"
41	07'18"	03:41'49"
42	06'13"	03:48'02"
42.2	08'49"	03:49'48"