| 今天起跑7:00,有點晚,跑到8K雖陽光乍現,也算還OK,一路緊咬著前方男孩約30公尺步調到15K,可惜他進補給站後,體力放掉,沒兔子🐰追,有點可惜,接著上坡下坡,也就越跑越接近前面海放我的女跑友,一個一個……超回來。17K將近300公尺長坡,跑得不要不要,18K,腳有點沉了。心裡想陽光這麼大,這時才覺得腳有點疲憊,順順跑完吧!21K眼前老公終點等我……撲倒
ps:跑回來發現 被志工帶錯路多繞一小段路,哎哀哀,路線太亂了
為漂釀的完賽香檳金蝴蝶結獎牌
報了許久未跑的半馬
老公說:怎不報12K就好
我說:那不一樣,一個銀一個“金”質感差很多
復出後一直朝著不追速不受傷,心態就是有跑有健康就好,其他就順其自然發展。
#大阪全馬一周年紀念
#破10k成績也破半馬成績
#分2上台
#老公終點等我並參與頒獎
#感謝交管的警察幫我攔了無數個紅綠燈 賽後評分: 頒獎組給錯獎盃 給 3 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 216.46 km  MIZUNO Rider 17 隱藏版 累積 : 1519.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'50" | 00:05'50" | 2 | 05'52" | 00:11'42" | 3 | 05'47" | 00:17'29" | 4 | 05'55" | 00:23'24" | 5 | 05'57" | 00:29'21" | 6 | 05'54" | 00:35'15" | 7 | 05'51" | 00:41'06" | 8 | 05'45" | 00:46'51" | 9 | 06'03" | 00:52'54" | 10 | 06'00" | 00:58'54" | 11 | 05'55" | 01:04'49" | 12 | 06'01" | 01:10'50" | 13 | 05'55" | 01:16'45" | 14 | 05'41" | 01:22'26" | 15 | 06'02" | 01:28'28" | 16 | 05'43" | 01:34'11" | 17 | 05'49" | 01:40'00" | 18 | 06'34" | 01:46'34" | 19 | 06'12" | 01:52'46" | 20 | 06'16" | 01:59'02" | 21 | 06'10" | 02:05'12" | 21.8 | 06'22" | 02:10'17" |
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