亞薩班斯坦（閃電俠） 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

亞薩班斯坦（閃電俠）新北市
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亞薩班斯坦（閃電俠）

半馬 | 02:14:05 | 06:21/km | 第9半馬

2017 粉紅蝴蝶結慈善路跑賽

官方成績
日期	2017-10-29
成績	02:14:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'16")

00:27'16"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'20" (+00'04")

15 km

(01:24'32")

00:29'56" (+02'40")

00:58'39" (+04'03")

20 km

(01:53'15")

00:28'43" (+01'27")

Finish

(02:14:05)

日期: 2017-10-29 07:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'41")

05'25" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'43")

05'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'01")

05'17" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'14"

(27'15")

06'14" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力玩賽！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.84 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 黃家偉（智邦路跑）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'25"	00:10'41"
3	05'03"	00:15'44"
4	05'17"	00:21'01"
5	06'15"	00:27'16"
6	05'25"	00:32'41"
7	05'23"	00:38'04"
8	05'17"	00:43'21"
9	06'19"	00:49'40"
10	04'56"	00:54'36"
11	05'28"	01:00'04"
12	06'09"	01:06'13"
13	05'47"	01:12'00"
14	05'47"	01:17'47"
15	06'45"	01:24'32"
16	05'07"	01:29'39"
17	05'22"	01:35'01"
18	06'32"	01:41'33"
19	05'46"	01:47'19"
20	05'56"	01:53'15"
21	07'17"	02:00'32"
22	06'06"	02:06'38"
23	06'37"	02:13'15"
23.1	05'53"	02:14'05"

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朋友動態

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